山东
2026年7月1日起，
青岛市9处海水浴场全面开放游泳服务，
市民游客可以畅享蔚蓝海岸，
体验“洗海澡”的夏日魅力。
9处浴场各有特色
第一海水浴场
位于汇泉湾畔，是青岛历史最悠久的海水浴场，也曾是亚洲最大的海水浴场。这里滩平坡缓，沙质细软，适宜游泳，周边环绕鲁迅公园、小鱼山等著名景点，是感受青岛红瓦绿树、碧海蓝天的首选之地。
第二海水浴场
位于八大关风景区内，环境清幽雅致，礁石与沙滩相映成趣，是情侣漫步、摄影取景、静享海韵的绝佳去处。
第三海水浴场
位于太平角东侧，毗邻五四广场、奥帆中心，周边高端酒店、时尚商圈林立，是年轻人聚集、观赏浮山湾灯光秀、感受都市海滨活力的热门打卡地。
栈桥海水浴场
位于青岛最具代表性地标——栈桥景区旁，紧邻青岛站，与回澜阁、小青岛咫尺相望，周边中山路历史街区等人文景点环绕，是青岛海滨旅游的“第一窗口”。
石老人海水浴场
位于崂山区海口路，以著名的“石老人”海蚀柱景观闻名，海域开阔、视野辽远，是观赏海上日出的绝佳地点。
金沙滩海水浴场
位于青岛西海岸新区，是青岛市面积最大的海水浴场，沙质金黄细腻如粉，滩面宽阔平缓，被誉为“亚洲第一滩”，是亲子戏水、沙滩运动的理想乐园。
银沙滩海水浴场
位于青岛西海岸新区，沙色银白、环境清幽，人流相对较少，适合喜欢安静、追求私密海滨体验的游客。
灵山湾海水浴场
位于西海岸灵山湾畔，毗邻东方影都，海湾风光旖旎，生态环境优美，是感受影视文化与自然海景交融的海滨胜地。
仰口海水浴场
位于崂山风景区仰口游览区，背倚崂山、面朝大海，山海风光浑然一体，是体验“海上名山”独特魅力的海滨佳处。
在海边玩耍，
千万小心“隐形杀手”
——离岸流。
清凉放松背后，
也可能隐藏健康隐患。
那么如何在享受游泳乐趣的同时，
确保健康安全呢？
游泳前的准备
1.选择正规的游泳场所：游泳池要观察水质是否清澈，是否有消毒水味道（但不应过于刺鼻），并查看是否有卫生许可证；自然区域切勿前往水流湍急、水底情况不明或污染严重的水域；海边游泳要注意潮汐变化，避免离岸流危险区域。
2.做好热身运动：建议在入水前进行5到10分钟的热身，充分活动肩部、腰部、腿部、手臂等全身部位，也可以通过慢跑或高抬腿提高心率。
3.检查身体状况：避免空腹或饱腹游泳，建议餐后1到2小时再游泳。慢性疾病患者应在医生指导下游泳，避免单独下水。皮肤病患者应避免在公共泳池游泳，以免传染他人或加重病情。
4.准备合适的装备：泳衣泳裤、泳镜、泳帽、耳塞和鼻夹。户外游泳时应选择防水防晒霜（SPF30及以上），并每2小时补涂一次。
游泳时的注意事项
1.控制游泳时间和强度：建议初学者每次游泳不超过30分钟；有游泳经验者可适当延长至1小时，但避免过度疲劳。游泳时若感到胸闷、头晕，应立即休息。
2.避免危险行为：不在深水区嬉闹，打闹可能导致呛水或溺水；不盲目挑战极限，如长距离游泳、憋气比赛等，容易引发意外。
3.预防抽筋：抽筋是游泳时易发的身体状况，多由水温低、疲劳或缺钙引发。若小腿抽筋，可抓住脚趾向身体方向拉，同时伸展膝关节。
4.注意呼吸节奏：自由泳、蛙泳时保持规律呼吸，避免过度换气导致缺氧。初学者可先练习漂浮和换气，再学习完整泳姿。
游泳后的护理
1.及时清洁身体：游泳后应用清水冲洗全身，尤其是头发、耳朵等部位。
2.护理眼睛和耳朵：眼睛干涩可用人工泪液缓解，避免揉眼；耳朵进水可侧头单脚跳排出水分，或用棉签轻轻吸干（勿深入耳道）。
3.补充水分和营养：游泳后，多喝温水或运动饮料，补充电解质；吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、水果等。
4.观察身体反应：若游泳后出现持续耳鸣或听力下降、皮肤瘙痒、红疹、咳嗽、呼吸困难等症状，应及时就医。
希望这份指南能帮助您
享受健康、快乐的
夏季游泳时光！
综合整理，素材来源：半岛全媒体记者 郭振亮 王田 王洪智、中国疾控中心等
来源：大众新闻·半岛新闻综合
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