江西
胃病3年 养胃7年 已恢复正常饮食
大家好，我是老田！
曾经我也被胃病折磨了好几年，吃过药、忌过口，弯路走了不少。后来慢慢摸索出一套适合自己的养胃方法。
今天整理成6个习惯，分享给同样胃不好的朋友，如果觉得有用，记得收藏，也可以转发给身边有需要的人。
01 尊重胃的容量
胃不是垃圾桶，不能塞的太多，也不能空的太久。吃撑了，胃壁被过度拉伸，消化负担加重；饿过头，胃酸没有食物中和，照样会伤胃黏膜。
最好的状态就是七分饱，平时感觉还能再吃几口的时候，及时的停下来，养成这个好习惯，胃就会轻松很多。
02 尊重胃的温度
胃喜温怕凉，但是也怕烫，冰镇饮料、凉拌菜，直接刺激胃痉挛；而刚出锅的热粥、热汤，超过60℃就会烫伤食管和胃黏膜。
我们入口的东西，以不凉不烫、嘴唇感觉温润为宜，大概就是手心感觉暖暖的温度，记住，40度左右，是胃最喜欢的温度。
03 尊重胃的节奏
胃有生物钟，到点会分泌胃酸，等着食物来中和。早餐7~9点，午餐12~1点，晚餐5~7点，尽量固定。
晚餐别吃太晚，睡前3小时尽量不进食。如果晚上饿得睡不着，顶多吃一两块苏打饼干，千万别整宵夜，否则胃加班，你失眠，两败俱伤。
04 尊重胃的偏好
网上说小米养胃，你吃了反酸；说山药好，你吃了胀气，这太正常了。养胃没有“标准答案”，只有“自己的答案”。
每次吃完东西，留意身体的反应，把那些吃了舒服、又有营养的食物记下来，搭配成你自己的“养胃食谱”。别人的灵丹妙药，可能是你的毒药，这个道理一定要懂。
05 尊重胃的需要
很多胃不好的朋友只敢喝粥、吃面条，结果越养越瘦，胃动力也越来越差。其实，胃黏膜修复、消化酶合成，都离不开优质蛋白质，比如鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋、酸奶、豆腐。
只要不是急性发作期，每餐都要有适量蛋白，这是胃康复的“原材料”。别因为怕胀就不吃，那反而会因小失大。
06 尊重胃的敏感
胃是人体最“情绪化”的器官。你一生气、一焦虑，胃就痉挛、胀气、反酸。所以记住：吃饭不生气，生气不吃饭。
饭桌上不谈烦心事，饭后散散步、听听音乐，把心放宽。胃病是慢性病，急不来，你越放松，它恢复得越快。
最后再多和大家说一句，胃不好的时候，吃什么都不舒服，但千万别因为不舒服，就把所有有营养的食物都忌了，那样只会让身体更虚弱，胃更难养。
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