江苏
几个护眼小游戏，记得带孩子一起玩~
活动一：公园“寻宝大作战”远近交替，放松睫状肌
带孩子去附近的公园或小区绿地。提前准备一张“寻宝清单”，找一片树叶或者一个小昆虫等。
护眼细节：眼睛看近处时，睫状肌像弹簧一样被压缩；看远处时，弹簧松开，肌肉得到休息。反复的“远近交替”拉伸放松眼睛。更重要的是，户外自然光能刺激视网膜释放多巴胺，抑制眼轴过快增长，控制近视发展。
活动二：阳台“望远冠军赛”每天10分钟，预防近视
在家里阳台上（或任何能望远的窗前），和孩子比赛找东西。
护眼细节：“望远”是性价比最高的护眼动作。
活动三：户外“追风跑”追踪运动，练出灵活双眼
不带任何电子设备，只带上：一个飞盘、一只风筝、一个泡泡机或一个皮球。
护眼细节：当孩子追着移动的物体看时，眼球需要做平滑追随运动，这能充分锻炼眼外肌，让双眼更协调、更灵活。
活动四：亲子“眨眼挑战”干眼“终结者”
看谁能坚持最长时间不眨眼（一般不超过30秒）。第二轮：看谁能在10秒内眨眼次数最多（模仿快速眨眼）。第三轮：认真眨眼10次，每次眼皮完全闭合再睁开。
护眼细节：正常眨眼频率是每分钟15-20次。但当孩子盯着屏幕或书本时，眨眼次数会骤降，导致泪液蒸发过快，眼睛干涩、疲劳，甚至损伤角膜表面的上皮细胞。这个游戏既教会孩子“眨眼很重要”，又能让他们主动完成一次“眼表补水”。
记得让孩子放松眼睛哦~
文：杭州华厦，图：pexels
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
