一枕好眠起山城:陆河为什么要打造“睡眠小城”

6月26日晚，广州花城广场，陆河——这个粤东客家小城，又一次在大湾区火爆出圈。

当晚，“陆河好眠·睡眠小城”大湾区农文旅推介会如期举行，陆河以“睡眠小城”的全新形象，向全国发出了“来陆河，睡个好觉”的诚挚邀约。当“陆河好眠·睡眠小城”大湾区夏季疗愈养生体验季在大湾区核心区域正式启动，一个问题也随之浮出水面：一座粤东山区县城，为什么瞄准了“睡眠”这个赛道？陆河又有何底气，要打造一座“睡眠小城”？

这不是一次心血来潮的品牌策划，而是一场深思熟虑的产业抉择。其背后，是时代之问与资源之答的双向奔赴。

风口已至

“睡眠刚需”催生的时代机遇

睡眠，正在成为中国社会最隐秘的集体焦虑。

中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率约为48.5%，超3亿人存在睡眠障碍，其中约1.5亿人需积极干预，且发病呈现出年轻化趋势。成年人平均夜间睡眠时长仅6.85小时，仅有39.1%的人能在晚上11点前入睡。职场白领更是沦为失眠的“重灾区”，40.06%的消费者陷入“被动熬夜”的境况。

“睡个好觉”，从生理刚需变成了需要付费购买的稀缺品。

焦虑催生市场。艾媒咨询数据显示，中国睡眠经济市场规模从2016年的2616.3亿元增至2025年的5737.2亿元，9年间实现规模翻倍增长；预计2026年攀升至6167.4亿元。到2027年，这一数字有望达到6586.8亿元。从助眠枕头、耳塞眼罩到智能音箱、睡眠监测设备，从香薰精油、褪黑素到哄睡服务、睡眠APP，睡眠经济已从单一“治失眠”升级为覆盖“助眠—深睡—健康修复”的全周期管理市场。

政策的东风同样强劲。《“健康中国2030”规划纲要》明确提出“以提高人民健康水平为核心”“全方位、全周期维护和保障人民健康”。国家卫生健康委将“每个地市至少有一家医院提供心理门诊、睡眠门诊服务”纳入2025年全系统为民服务八件实事。2025年7月，“睡眠健康管理师”正式被列为国家新职业工种。

这是一个时代的痛点，也是一个产业的风口。当“健康中国”从国家战略走向全民行动，当康养旅居从概念走向消费刚需，谁能率先将生态资源转化为睡眠康养服务能力，谁就能在千亿级市场中占据先机。

陆河，选择在此时入局，恰逢其时。

禀赋天成

坐拥独一无二的“睡眠基因”

如果说市场需求是“天时”，那么陆河的生态本底就是“地利”。这座深藏于莲花山脉南麓的客家山城，天生就带着“好眠”的基因。这里，是治愈失眠的天然静谧氧吧，是舒缓焦虑的温泉疗愈秘境，是科学护航的医养助眠胜地，也是抚平内耗的温情有爱之城。

陆河地处粤东汕尾，是国家生态文明建设示范区，也是榕江和螺河水系的发源地。全县森林覆盖率超73%，境内的南万红锥林省级自然保护区覆盖率更是高达91.6%，保存着我国面积最大、分布最集中、保护最为完好的红锥群落，织就了一座会呼吸的天然氧吧。县域全年空气质量优良天数比例稳定在99%以上，负氧离子浓度峰值可达每立方厘米5万个。这里还有富含偏硅酸、硫、氡等微量元素的优质温泉，四季更迭的万亩梅园，茶香氤氲的高山原生态茶园……绵延千年的客家文化与得天独厚的自然禀赋相交融，在陆河，每一次呼吸都是一次深度的肺部SPA。

从睡眠科学的角度看，陆河的每一项资源都精准承接助眠需求：高浓度负氧离子能够调节神经系统、缓解焦虑；温泉中的微量元素能够放松肌肉、改善微循环；森林环境中的低光污染、低噪音、高湿度，构成了天然的“深睡眠环境”；梅园、茶园的芳香物质具有安神镇静的功效。正如广东省睡眠医学专家欧琼教授所言：“空气甜润，负氧离子充盈，在这里能睡上最踏实的觉。”

陆河打造“睡眠小城”还有另一重地利：区位优势。陆河处于大湾区核心城市1—3小时生活圈，距广州260公里、深圳210公里。对于大湾区都市人群而言，陆河是周末就能说走就走的“生态后花园”，能够精准对接大湾区庞大的失眠人群、康养客群的消费需求，解决了多数山区县域“有资源没市场”的核心痛点。

这不是一座普通的山城，而是大自然精心设计的“睡眠小城”。

陆河深入学习贯彻习近平生态文明思想，树牢绿水青山就是金山银山的理念，始终坚持生态优先、绿色发展，以打造“广东全域生态康养旅游目的地”为目标，科学布局康养文旅产业，希尔顿花园酒店、华发清泉谷、龙湖温泉度假山庄等高端酒店持续丰富县域康养旅居供给，螺洞世外梅园、南万森林小镇康养胜地等生态旅游节点日趋成熟。2025年，全县接待游客647.7万人次、旅游收入25.68亿元。

好空气、好山水、好温泉、好文化、好区位——这些禀赋集中在同一个县域，极为罕见，这也正是陆河敢于打造“睡眠小城”的核心底气。

差异化突围

以“睡眠+”重构县域发展逻辑

如果说资源是“牌”，那么如何出牌才是关键。

陆河的选择是：不做一个简单的康养目的地，而是打造一个“睡眠+”全产业链生态。

第一步，品牌深化。从中国生态养生之乡到“睡眠小城•陆河”，陆河完成了一次特色文旅品牌的内涵延伸。以“睡眠”为核心，重构产业逻辑，将生态、农业、文旅、康养、南药、民宿串联成链。陆河的价值主张清晰而有力：“陆河好眠，自然心安”，让睡眠回归自然本真。

第二步，空间重构。陆河充分利用地方特色资源，深度开发南天湖、红锥林生态公园片区、螺洞世外梅园等景点，强化乡村深度睡眠目的地多点支撑，打造湖韵茶香·森眠之旅、山涧梅香·深眠之旅、客城梅园·舒眠之旅等生态康养体验路线。从森林木屋到温泉汤池，从梅园民宿到茶园冥想，从睡眠健康服务中心到助眠产品加工产业园，每个片区都有清晰的睡眠主题，每个节点都有可体验的睡眠场景。

第三步，产业延伸。依托青梅、油柑、茶叶、沉香、南药等特色资源，陆河开发出中医药轻养生祛湿茶、明目茶，青梅、油柑等饮品，香薰等助眠产品。从山林到舌尖，从体验到带走，覆盖“食、住、行、游、购、娱”的助眠产品矩阵正逐渐壮大。

第四步，专业背书。在“陆河好眠·睡眠小城”大湾区农文旅推介会上，多位在睡眠医学、康养文旅、品牌营销等领域的知名专家学者，受聘组成专家顾问团，为陆河县“⽣态+健康”农⽂旅融合发展出谋划策。广东省旅游协会民宿分会、广东民宿发展研究院、广东省研学旅行协会、南方农村报真乡（农文旅）工作室等机构与陆河县文广旅体局正式签约。深耕文旅产业的行业协会、引领行业风向的头部平台，将为陆河注入强劲的产业动能与创新活力，实现品牌声量的跨越式提升，共同开拓康养文旅新市场。

与此同时，陆河在深耕睡眠小城的基础上，同步擦亮“骑行小城”和“音乐小城”两张活力名片。依托全域优质山林步道、乡村绿道和滨河景观道，陆河精心打造火山峰“问天路”、“陆河128最美骑游公路”等多条原生态骑行线路，串联万亩梅园、客家古村、森林秘境，路况平缓、风光旖旎，成为大湾区周边稀缺的山野骑行胜地。以星空为幕、草坪为台，陆河常态化举办草坪音乐会、星夜电影、客家民谣展演等文化活动，原创歌曲《幸福的印记》《晚安陆河》等更让小城的治愈气质深入人心。静可养身、动能尽兴、闲可怡情，三张名片交相辉映，构建起全时段、全场景、全客群的多元度假格局。

站在更宏大的视角看，“睡眠小城•陆河”的探索，其实是在回答一个更具普遍性的问题：在“百千万工程”的时代命题下，生态资源型山区县如何实现农文旅融合高质量发展？

陆河的答案是：拼生态、拼康养、拼“睡得好”。把“好空气、好山水、好睡眠”转化为核心竞争力，把“睡眠”从一个生理需求变成一个产业支点、一个城市品牌、一种生活方式。这是一条差异化突围的新路，也是一场从“生态价值”到“发展价值”的系统性转化。

这或许就是打造“睡眠小城•陆河”的真正意义：它不只是在打造一个品牌，而是在定义一种新的县域发展范式——让生态说话，让好眠成为生产力。

陆河好眠，自然心安。一句城市心声，一条差异化路径，一份生态赋能县域高质量发展的坚定信念，把山间清风与安稳好梦，酿成这座城市独有的温柔力量。

撰文：张玉丹

摄影：吴秒衡

来源：南方农村报