甘肃
在医院的走廊里，在公园的角落里，我们经常能看到这样一个现象：到了晚年，往往是老太太推着老头，或者是老太太健步如飞，老头却坐在轮椅上或躺在病床上。
数据也显示，女性的平均寿命普遍高于男性。很多人把这归结于基因，觉得男人的命“硬”不过女人。但其实，除了生理结构的差异，后天的生活习惯才是决定寿命长短的关键钥匙。
仔细观察身边那些长寿的、精神矍铄的老年男性，你会发现，他们身上往往有一种共性。不管你信不信，寿命长的男性，基本都有这8个习惯。
第一个习惯：懂得“认怂”，心态豁达
男人的压力大，这是社会赋予的刻板印象。年轻时为了事业拼杀，为了家庭奔波，很多男人习惯了硬扛，情绪往肚子里咽。
但寿命长的男性，往往到了中年就看开了。他们懂得“认怂”，不再为了面子争得面红耳赤，不再为了小事钻牛角尖。心理学研究表明，长期处于焦虑、愤怒情绪中的男性，患心血管疾病的风险极高。
那些长寿的老人，大多是“乐天派”，遇事不慌，心态平和。这种心态上的“松弛感”，是保护心脏和血管最好的良药。
第二个习惯：远离烟草，少量饮酒
这话说出来很多人不爱听，但事实就是如此：烟草是长寿最大的天敌。
观察那些活到90岁甚至100岁的男性，你会发现他们当中绝大多数人一生都不吸烟，或者很早就戒掉了。吸烟对肺部、心血管的损害是不可逆的。至于酒，长寿的男性很少酗酒，他们懂得节制，偶尔小酌怡情，绝不会让酒精麻痹神经、损伤肝脏。
自律，是他们健康长寿的基石。
第三个习惯：没有“将军肚”，腰围控制得当
你看那些长寿的老人，很少有挺着大肚子的。
很多中年男性一过40岁，肚子就鼓起来了，俗称“将军肚”。其实，这肚子里装的不是福气，而是内脏脂肪。腰围越粗，得“三高”（高血压、高血脂、高血糖）的概率就越大。
寿命长的男性，往往保持着良好的体型，或者至少腰围是正常的。他们懂得控制体重，这不仅仅是为了形象，更是为了不给心脏增加负担。
第四个习惯：喝水勤快，不憋尿
很多男人工作忙起来，一坐就是一整天，水顾不上喝，尿顾不上排。这是对肾脏极大的伤害。
长寿的男性，往往有主动喝水的习惯。他们把喝水当成一种养生，促进新陈代谢。更重要的是，他们绝不憋尿。有尿就排，减少了对前列腺的压迫和刺激。前列腺健康，是男性晚年生活质量的重要保障，也是长寿的隐形指标。
第五个习惯：懂得“偷懒”，睡眠质量高
男人过了50岁，拼的不再是体力，而是睡眠。
很多男性因为压力大，早早患上了失眠、神经衰弱。但那些长寿的男性，大多拥有良好的睡眠习惯。他们懂得劳逸结合，该休息时就休息，不熬夜刷手机，不把工作带到床上。高质量的睡眠能让身体机能得到充分的修复，免疫力自然就强。
第六个习惯：饮食清淡，爱“嚼”不爱“吞”
现在的饮食习惯，重油、重盐、重辣。很多男性口味重，无肉不欢，吃饭狼吞虎咽。
而长寿的男性，饮食习惯往往更接近“和尚”：饮食清淡，多吃蔬菜粗粮，每顿饭只吃七八分饱。他们吃饭细嚼慢咽，这不仅是为了消化，更是为了减轻肠胃负担。肠胃好了，吸收就好，身体自然棒。
第七个习惯：娶了个“好老婆”，家庭和睦
这点在两性关系中尤为关键。
俗话说：“男人长寿，全靠女人。”这不是玩笑话。一个通情达理、善于沟通的妻子，能极大地缓解男性的精神压力。家庭和睦，男人在外面受的委屈回家能化解，而不是回家继续遭受冷暴力或争吵。
长寿的男性，大多婚姻幸福，或者懂得经营婚姻。夫妻感情好，心情舒畅，体内的激素水平稳定，免疫力自然就高。相反，长期处于争吵、冷战家庭环境中的男性，心理压力巨大，极易诱发各种疾病。
第八个习惯：哪怕只是散步，也坚持“动”起来
长寿的男性，没有一个是“懒汉”。
他们可能不去健身房举铁，也不一定每天跑五公里，但他们绝对不会整天坐着不动。他们可能只是坚持每天散步、打太极、甚至只是做做家务。
生命在于运动，只要动起来，血液循环就通畅，骨骼肌肉就不容易萎缩。这种细水长流的“微运动”，恰恰是长寿的秘诀。
男人的寿命，其实掌握在自己手里。
基因或许决定了起跑线，但这8个习惯决定了你能跑多远。如果你是一位男士，看到这篇文章，不妨对照一下，自己占了几条？如果你是一位女士，为了身边那个“他”的健康，也不妨多监督、多提醒。
长寿不是一蹴而就的奇迹，而是日复一日的坚持。愿每位男士都能养成好习惯，不仅活得长，更要活得好！
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