脾胃弱、积食、不爱吃饭的娃,早餐一定要吃发酵面食+清淡鲜汤!
6套中式养胃早餐,12M+就能吃,做法简单不费妈,蒸制不上火,宝宝超爱吃~
1️⃣ 奶黄粽子包+丝瓜豆腐蛋汤
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✅奶黄馅绵密香甜,可爱粽子造型娃超喜欢
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✅丝瓜豆腐汤清热润燥,奶白汤底超暖胃
2️⃣ 南瓜吐司馒头+西葫芦虾滑汤
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✅南瓜和面,松软清甜,无额外加糖
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✅虾滑补蛋白,西葫芦清爽,鲜到舔碗
3️⃣ 菠菜蜜豆卷+山药小米粥
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✅双色蔬菜卷,微甜不腻,粗粮细作养脾胃
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✅山药+小米健脾养胃,早上喝超舒服
4️⃣ 奶黄小花卷+白菜豆腐汤
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✅层层奶黄馅,暄软不噎人
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✅白菜豆腐汤清淡少油,早起喝超暖胃
5️⃣ 香葱肉松馒头+番茄小鱼面
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✅咸香肉松卷,一口一个超解馋
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✅手工菠菜小鱼面,无添加好消化
6️⃣ 蔬菜发面饼+牛肉丸菠菜汤
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✅不用揉面!蔬菜发面饼,快手省事
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✅牛肉丸补铁,搭配菠菜营养拉满
宝妈养脾胃小提醒
✅优先发面主食:发酵后更好吸收,减轻肠胃负担,积食宝宝多吃
✅汤品少盐无味精,鸡蛋煎后加开水,天然奶白汤
✅可提前一晚备馅、揉面冷藏发酵,早上15分钟搞定
循环一周不重样,松软养胃、简单快手,娃主动干饭不挑食,宝妈省心省力!
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