云南
这是一个有点尴尬但很多人私下都在搜的话题。上完厕所，大便黏黏地粘在马桶上，冲好几次都冲不干净。有人说这是湿气重，吃点薏米就好了，可吃了一段时间还是老样子。施宣赫老师跟大家讲过：大便粘马桶确实是湿气重的表现，但湿气的根子在脾，光祛湿不健脾，等于白忙活。
中医讲“脾主运化水湿”，脾就像身体里的抽水机，湿气要靠脾来运出去。如果脾气偏弱，运化能力不够，水湿就留在体内，顺着肠道往下走，大便就变得黏腻不爽。这种大便的特点是黏、腻、冲不净、擦不净，而且往往伴有身体沉重、饭后犯困、舌苔厚腻。为什么光吃薏米效果不好？因为薏米主要是利湿，湿气去了但脾的功能没跟上，新的湿气很快又产生了。正确的思路是健脾和祛湿一起走。
施老师推荐一道简单的健脾祛湿糊糊：山药、炒薏米、茯苓、白扁豆，四样东西按1:1:1:1的比例打成粉，每天舀两勺用开水冲成糊糊当早餐吃。山药健脾，薏米茯苓利湿，白扁豆化湿和中，有补有泻、一边健脾一边祛湿。生活习惯上特别注意两点：少吃生冷甜腻，冰淇淋、冷饮、甜品蛋糕这些最容易生湿困脾；饭后不要马上坐下或躺下，走个十分钟帮助脾胃运化。坚持一段时间，你会发现大便慢慢成形了，马桶也好冲了。
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