夏天，这菜再贵也要吃，一健脾胃，二补气血，三强免疫，别不懂吃

夏天，天气炎热，人们的食欲往往会受到影响，身体也容易出现各种不适。在这个季节，有些菜再贵也要吃，它们不仅能满足味蕾，更有着健脾胃、补气血、强免疫的功效。以下为你介绍八道这样的夏日佳肴及其详细做法。

一、清蒸鲈鱼

食材：鲈鱼、葱丝、姜片、蒸鱼豉油、热油、生抽

1、碗中倒入蒸鱼豉油和生抽，搅拌均匀，调成料汁备用；

2、夹掉鱼片上的姜片；

3、倒掉蒸出的汤汁，淋入料汁，摆上葱丝，淋上热油激发香味即可！

二、菠菜炒猪肝

食材

猪肝、菠菜、姜蒜、料酒、生抽、盐、淀粉

做法

1. 猪肝切薄片，用清水多洗几遍，加料酒、生抽、淀粉抓匀腌10分钟。

2. 菠菜洗净，开水焯10秒捞出，去掉草酸。

3. 锅里热油，爆香姜蒜，下猪肝大火快速滑炒至变色。

4. 放入菠菜翻炒均匀，加盐调味即可出锅。

三、豆芽拌青椒丝

所需食材：豆芽，青椒，蒜末，小米辣，盐，鸡精，生抽，白糖，醋，香油，辣椒油

做法

1、 豆芽洗净下锅焯水，焯熟捞出控干水分备用。青椒洗净切成小丝。

2 、碗中放入豆芽，青椒，蒜末，小米辣，盐，鸡精，生抽，白糖，醋，香油，辣椒油，拌匀即可，清脆爽口，开胃解腻家常小菜。

四、南瓜蒸排骨

准备食材：排骨、南瓜、豆豉、葱姜蒜、小米辣。

做法步骤：

1、准备一斤排骨，剁成小块，放入清水中浸泡半小时，泡出里面的血水，捞出冲洗干净，挤干水分。

2、将排骨放入碗中，放入姜末、蒜末、1勺豆豉，加入少许盐、1勺生抽、1勺蚝油、1勺料酒，再加入1勺淀粉，抓拌均匀，最后淋入少许食用油锁住水分，腌制20分钟。

3、准备一小块老南瓜，削去外皮，去掉瓜瓤，改刀切成小块，均匀地铺在盘子底部。

4、将腌制好的排骨一块一块地摆在南瓜上面，再把腌料汁也淋上去。

5、起锅烧水，水开后把排骨放入蒸锅，盖上盖子，开大火蒸25分钟，蒸至排骨软烂入味。

6、蒸好后从锅中取出，撒上一点葱花和小米辣点缀一下即可上桌。

五、可乐黄豆焖猪蹄

食材准备：

猪前蹄2只（让摊主剁成小块）、干黄豆小半碗（提前泡一夜）、可乐1瓶（500毫升）、生姜1大块、大葱1根、八角2个、桂皮1小段、香叶3片、老抽1勺、生抽3勺、料酒2勺、盐适量。

制作过程：

1. 焯水去腥：猪蹄冷水下锅，加姜片、葱段、料酒，开大火煮。水滚后会浮起一层灰色泡沫，那都是血水和杂质，一定要撇干净。煮5分钟后捞出猪蹄，用温水冲洗表面——注意别用冷水冲，热肉遇冷会收缩变硬。

2. 炒糖色（嫌麻烦可省略）：锅里放少许油和一小把冰糖，小火慢慢搅动，等糖融化成琥珀色、冒起细密小泡时，下猪蹄快速翻炒。这一步叫“炒糖色”，能让猪蹄红亮诱人，如果掌握不好火候也可以跳过，后面用老抽找补颜色。

3. 焖煮入味：猪蹄上色后，倒入没过猪蹄的热水，然后加入整瓶可乐、生抽、老抽、八角、桂皮、香叶和泡好的黄豆。大火烧开后转最小火，盖上盖子焖煮1.5小时。期间开盖翻动两三次，防止粘底。

4. 收汁出锅：时间到后开盖，挑出香料，加盐调味。然后转大火收汁，这时候要不停翻炒，因为可乐里的糖会让汤汁越收越浓，最终变成油亮亮的琥珀色酱汁，紧紧扒在猪蹄和黄豆上。看到汤汁收干到能“挂勺”的程度，立刻关火。

六、湘味小炒黄牛肉

准备食材

牛里脊250g、小米辣6个、线椒3个、蒜4瓣、香菜2根、生抽2勺、蚝油1勺、料酒1勺、淀粉1勺、盐少许、白胡椒粉少许

详细做法

1. 牛肉逆着纹理切成薄片，加1勺料酒、1勺生抽、1勺淀粉、少许白胡椒粉，抓匀后淋半勺食用油锁住水分，腌制10分钟。

2. 小米辣、线椒切圈，蒜切片，香菜切段备用。

3. 锅烧热倒宽油，油温六成热倒入牛肉，大火快速滑炒至牛肉变色，立刻盛出备用。

4. 锅中留底油，放入蒜片和辣椒圈大火爆香，倒入滑好的牛肉，加1勺生抽、1勺蚝油、少许盐，大火翻炒15秒。

5. 最后放入香菜段，翻炒几下立刻关火出锅，避免牛肉炒老。

七、蒜香蟹柳

【食材】

蟹柳、蒜末、食用油、蚝油、生抽、白糖、盐

【做法】

1. 蟹柳冷水下锅煮熟，捞出过凉水降温，接着去掉外层薄膜，撕成细条。

2. 准备好蒜末。

3. 锅中放油，油热后下蒜末炒香，加一勺蚝油、一勺生抽、少许白糖、盐调味，倒入蟹柳细条，翻炒均匀即可出锅。

八、红烧茄子

【食材】茄子、青椒、番茄、葱、蒜末、食盐、淀粉、生抽、老抽、蚝油、白糖、清水、食用油

【做法】

1. 茄子切滚刀块，撒少许食盐静置几分钟杀出水分，洗净沥干后薄裹一层淀粉。

2. 锅中倒油，下入茄子炸至表面金黄后捞出控油。

3. 碗中调配料汁：生抽、老抽、蚝油、淀粉、白糖、食盐、清水，搅拌均匀备用。

4. 热锅留底油，下入葱蒜末炒香，放入番茄块翻炒出番茄汤汁。

5. 放入炸好的茄子、青椒块，大火快速翻炒均匀。

6. 淋入调好的料汁，翻炒至汤汁浓稠裹满食材即可出锅。

在夏天，不妨多做这些菜，为家人的健康保驾护航。