北京
来源：市场资讯
（来源：读者出版集团有限公司）
近年来，儿童体重失衡的现象日益普遍。一方面，城市化和饮食结构的变化，让“高糖高脂高热量”的食物几乎无处不在，加上运动减少、作息紊乱，肥胖率逐年上升；另一方面，“隐性营养不良”悄然流行——孩子可能体重正常甚至偏高，但缺乏蛋白质、铁、锌、维生素等关键营养素，体质日渐虚弱。更复杂的是，“胖”和“营养差”有时会出现在同一个孩子身上，形成一种“虚胖”的状态。
中医自古便有“未病先防、既病防变”的理念，这对于儿童体重管理尤为适用。中医认为，儿童是“脏腑娇嫩、形气未充”的时期，尤其脾胃功能尚未健全，稍有不慎就可能出现积滞、痰湿、气血不足等问题，从而影响体重的平衡。《少儿轻松长：家庭体重管理攻略》一书将以中医的体质辨识与调理为主线，结合现代医学的评估工具和干预方法，帮助家长从根源理解和管理孩子的体重。
《少儿轻松长：家庭体重管理攻略》
张东鹏 王一溪 主编
出版社：甘肃科学技术出版社
书号：978-7-5424-3394-7
定价：80.00元
一、图书内容
本书以“中医体质调理+现代医学科学”为核心，围绕儿童体重管理展开全方位指导，核心内容可分为七大板块：
1. 认知基础：解读儿童体重与健康的关联，区分肥胖、营养不良、隐性营养不良等体重失衡类型，明确体重作为脏腑功能、营养吸收、代谢节律的“健康信号灯”作用。
2. 根源分析：从中医（脾胃虚弱、痰湿内生、情志失调等）与现代医学（激素紊乱、代谢异常等）双视角，剖析儿童体重失衡的病因病机，同时细分痰湿、湿热、气虚等儿童体质类型与体重的关系。
3. 核心干预：聚焦“吃、动、睡、情”四大支柱，提供家庭可落地方案——饮食（五谷五果五畜五菜搭配、药膳、代茶饮）、运动（分年龄段计划、亲子互动、中医特色功法）、睡眠（不同年龄段需求、睡眠优化策略）、情志（情绪与脾胃的关联、调节方法）。
4. 中医适宜技术：介绍中药方剂、针刺、推拿、艾灸、拔罐等中医技术在体重管理中的应用，含具体穴位、操作方法与注意事项。
5. 四季养护：结合四季气候特点，给出对应饮食、运动、情志的针对性调理方案，贴合节气变化规律。
6. 问题应对：解答孩子不爱吃健康食物、运动难以坚持等常见问题，纠正家长“胖点没关系”“盲目节食”等误区，提供家庭、学校、社会协同干预措施。
7. 个体化方案：强调科学评估（体重、体脂、饮食、运动、心理）与动态调整，适配不同年龄段、不同体质儿童的个性化需求。
二、图书特色
1.中西医融合
既遵循中医“未病先防”“辨证施治”理念，注重体质调理；又融入现代医学的生长曲线、BMI百分位、体成分分析等量化评估工具，兼顾传统与科学。
2.家庭实操性强
所有内容聚焦家庭场景，提供具体方法——如家常药膳配方、亲子运动步骤、穴位按摩图示、四季食疗方。语言通俗，家长无需专业背景即可操作。
3.覆盖全面系统
涵盖婴幼儿至青春期全年龄段，兼顾肥胖、偏瘦、隐性营养不良等多种体重问题，涉及生理、心理、社会多层面，形成“评估—干预—巩固”的全周期管理体系。
4.核心导向明确
不单纯追求“减重”或“增重”，而是以“体质平衡、整体健康”为目标，关注孩子的精力、情绪、运动能力等综合状态。
三、推荐重点
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1
家庭饮食方案
五谷五果五畜五菜的搭配原则、不同体质儿童的饮食调整、简易药膳（如山药芡实小米粥）与代茶饮（如健脾祛湿茶）配方。
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2
家庭运动指南
分年龄段运动计划、中医特色亲子运动（如八段锦简化版、经络拍打操）、运动效果判断方法（身体指标、生理功能改善信号）。
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3
睡眠优化策略
不同年龄段睡眠需求标准、改善睡眠的家庭环境打造、作息调整与睡前仪式设计。
0
4
四季养护方案
结合节气的饮食、运动、情志调理建议（如春季疏肝健脾、夏季清热祛湿），以及对应食疗方案。
四、适应人群
1. 核心人群：3~18岁儿童青少年的家长（关注孩子体重、体质健康，希望通过家庭护理实现科学体重管理，解决挑食、肥胖、偏瘦等问题）。
2. 延伸人群：儿科医护人员、儿童保健师、幼儿园及中小学健康教师、从事儿童中医养护的相关从业者（可作为专业参考工具）。
3. 特殊需求人群：孩子存在肥胖、隐性营养不良、体重偏轻，或因情绪、睡眠问题影响体重的家庭。
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