黑龙江
今天是我彻底断掉艾司唑仑的第91天，昨日第90天我完整复盘了这三个月一路走过来的全部真实过程，以供大家分享。
昨天我老公的姐姐，也就是我姑姐专门又来找我谈心。她从前睡眠一直很好，从来没有失眠的烦恼，今年春节，在外地打工的儿子没有回来探亲，她就开始夜里睡不着，翻来复去实在难熬，人也瘦了一圈，去医院，医生给开了艾司唑仑，叮嘱先吃半片试试。
她乖乖按照医嘱吃了几天半片，根本没什么效果，躺在床上依旧清醒，左右翻身到天亮，心里又慌又烦躁，特意跑来问我是增加到一片呢？还有没有什么办法。我说：“你是担心儿子，为儿子烦的失眠，安眠药只能起暂缓作用，你服半片没有效果，想增加到一片，最好去医院听从医嘱。我认为你是心病，想办法与儿子取得联系，了解清楚情况，心安了，说不定就不用吃药了。”
姑姐讲这个情况，我有很大的共鸣，这条路我曾走过一遍。最开始我也是只吃半片，可吃了一段时间，半片没用，加到一片；没过多久一片药效又跟不上，加到一片半；到最后吃到两片，夜里依旧睡不踏实，彻底陷入恶性循环。
现在网上很多药师、医院医护人员都公开提醒大家：艾司唑仑属于苯二氮䓬类安眠药，连续服用一段时间就容易形成生理依赖，千万不能长期服用。还有艾司唑仑吃了想断，戒断反应特别难熬。
我当初断药初期好几天完全睡不着，整夜翻来覆去，心慌烦躁，还出现呕吐的情况，好几次都忍不住想重新吃药，硬是咬牙坚持到第七天，才踏踏实实睡了完整一觉。
当然因人而异，不是每个人身体都能扛得住戒断初期的难熬。要想断药就必须身体底子好，能吃得消，熬得住。所以在这里提醒很多失眠的朋友，不要舍不得花钱养护牙齿，牙齿不好，吃东西受限，蛋白质等营养吸收不足，气血亏虚，身体底子差，自身没有调节睡眠的能力，只能一直依靠安眠药，越吃越难摆脱。
我自己坚持养护牙齿，日常营养摄入充足，气血好，体质改善就很明显，从前特别怕冷，现在身体素质好了，不再怕冷，更可喜的是如今不吃药也能安安稳稳睡到天亮。
姑姐了解我断药的亲身经历，她明白只靠半片、一片安眠药治标不治本，长期服用只会越陷越深。还是亲自去趟儿子打工的城市，把儿子情况搞清楚，就不会再烦恼、焦虑，睡眠也许改善。睡不着觉先找原因，能不吃药尽量别吃。所以真心劝所有正在服用安眠药的人，只能短期应急，不能长期依赖，平时好好调养身体，打好身体底子，才是改善睡眠根本的办法。
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