学习、工作、家庭都可以良性上瘾？只要你建立起积极性条件反射！

本文章节：

01、从“慢思考”到“快思考”：2步走

02、学习上瘾、高逆商、AI时代的核心竞争力

在之前的文章里，我们反复提到过一个人——诺贝尔奖得主、科学心理学家丹尼尔·卡尼曼。

卡尼曼，图片来源于网络

为什么我们经常提及卡尼曼？

因为从精准高效心理学的“4维时空”看，卡尼曼对精神心理领域的贡献不亚于提出“日心说”的哥白尼，也不亚于提出“进化论”的达尔文！

01、从“慢思考”到“快思考”：2步走

诺贝尔奖得主、科学心理学家丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》里，把大脑分成两套系统：

- 大脑系统1（快思考）：依赖直觉和情感，能迅速做出反应；

- 大脑系统2（慢思考）：需要调动理性，进行深度分析。

卡尼曼在研究中指出，大脑系统1主导了大脑约95%的认知活动，而大脑系统2仅占5%。

卡尼曼这个贡献的含金量会越来越高。同样，《思考，快与慢》这本书的价值，也会越来越高。

《思考，快与慢》

因为它揭示了一个被大多数人忽略的真相——你以为你在“理性思考”，实际上你日常中95%的判断和决定，源于大脑系统1 的直觉和情感。

但卡尼曼的研究只停留在了这里，他发现了大脑系统1的客观存在和巨大作用，却没有进一步追问：大脑系统1背后到底是什么？

而我们在精神心理领域的临床实践中颠覆性地发现：

内隐记忆，正是驱动大脑系统1运行的核心基础——一个人的直觉、情感与快速反应，本质上都由内隐记忆所支撑。

这就是精神心理领域的第一性原理——内隐记忆驱动论！

而精神心理障碍的致病根源——病理性记忆（其核心是病理性条件反射），正是储存在内隐记忆层面。

我们再进一步深入，就会发现：

占大脑5%的大脑系统2储存的是外显记忆——你能想起来、说得出来的那部分记忆。

占大脑95%的大脑系统1储存的是内隐记忆——你意识不到、说不出来、却一直在暗中驱动你情绪和行为的那部分记忆。

所以为什么现在国内外主流的精神医学界和心理学界治标不治本，原因就在于它们只在大脑系统2 的外显记忆层面打转。

那么问题来了：既然我们知道了大脑系统1（95%）和大脑系统2（5%）的区别，知道了记忆有外显记忆和内隐记忆之分，我们普通人该怎么利用这个发现，让自己能够利用大脑系统1 “又快、又深、又准”地思考？

我们颠覆性地发现：这个过程主要分2步：

第1步：修复大脑系统1里的主要病理性条件反射！

大脑系统1里如果存在主要病理性条件反射，它就会像一个卡住的齿轮，阻碍你建立某方面的积极性条件反射。

举个例子：

我们曾接诊过一个孩子，她每次想表达自己的观点时，就会止不住地流眼泪。不是伤心，不是委屈——就是控制不住。这个孩子称之为“泪失禁”。

这本质上就是一个病理性条件反射：想表达自己的观点这一行为触发了她的心理创伤，身体先于意识做出了反应。

创伤修复师Lucy利用3PT（精准精神心理病理性记忆修复）进入她的内隐记忆层面后发现，这背后藏着叠加性心理创伤。

这些叠加性心理创伤被高效修复后，这个病理性条件反射消失了，这个孩子容易“泪失禁”的症状也跟着消失了，她真正建立起勇敢表达自己观点的积极性条件反射。

第2步：在大脑系统1 重新建立积极性条件反射

如果我们想要将自己的思考从大脑系统2迁移至大脑系统1 ，实现“又快又深又准”地思考，就需要我们在相关病理性条件反射被修复的基础上，在大脑系统1建立起积极性条件反射。

积极性条件反射建立后的作用

这好比学开车：

新手司机每一步都要想——挂挡、松离合、看后视镜——这是大脑系统2在工作。

老司机根本不用想，手脚自动配合，还能一边开车一边聊天——因为开车的动作已经被“写进”了大脑系统1的内隐记忆层面，建立了积极性条件反射。

同样，一个孩子在建立了“学习=愉悦”的积极性条件反射之后，他一打开书本，大脑系统1就自动进入专注状态，甚至进入所谓的“心流”状态，孩子就不再先纠结半小时才能开始学习。

所以，一旦我们在大脑系统1的内隐记忆层面建立起积极性条件反射，我们自然就不需要再刻意“用理性说服自己”——因为积极反应已经变成了所谓的本能。

02、学习上瘾、高逆商、AI时代的核心竞争力

那如果我们实现了大脑系统2到大脑系统1的迁移，能够“又快又深又准”地思考，那对我们个人发展有什么意义？

首先，我们可以实现学习上瘾、工作上瘾、家庭上瘾（变得顾家）！

注意！这里的“上瘾”不是病态的，不是非理性地、长时间地投入在某件事情中，进而反过来影响正常的社会功能。

这里的“上瘾”实际上是良性的，我们能够大大节省我们的时间、提高我们的效率！

我们曾处理过一个案例，借助CBT4.0（高维度认知行为家庭治疗）心理干预，让一个“学渣”变成了“学霸”。

干预之前，这孩子每天写作业要磨蹭整整3个小时——不是作业多，是根本不想动。

他的母亲不辅导作业时，两人母慈子孝；一坐到书桌前，立刻鸡飞狗跳。

我们只用了4次精准心理干预，就解决了他的学习障碍——把他的内隐记忆里，那个“一看到作业就烦躁”的病理性条件反射，换成了“一坐下就能专注”的积极性条件反射。

而且效果非常直接：患者写作业的时间从3小时缩短到半小时。

这不是因为他写得潦草了、应付了事了。恰恰相反——是因为他变得极度专注，效率大幅度提升，半小时完成的作业质量比过去3小时还好。

省下来的2.5小时，他可以心安理得地玩手机、打游戏，一家人其乐融融。

这个案例说明一个道理：学习可以上瘾，工作、家庭关系也一样可以上瘾。

当你在某件事上建立了积极性条件反射，做这件事本身就会产生愉悦感——不需要靠意志力去“坚持”，不需要靠“咬牙硬扛”，是自动运行的积极反应。

其次，我们还能够培养出越挫越勇的高逆商。

我们曾说高逆商的塑造有6步，但它的本质其实很简单——在大脑系统1的内隐记忆层面，把“遇到挫折就退缩”的旧条件反射，替换成“遇到挫折就分析、改变、再出发”的新条件反射。

而高逆商一旦建立，我们也就培养出一种“打不死的小强精神”——面对挫折时，不再会退缩，而是越挫越勇，走向卓越！

最后，我们在AI时代的核心竞争力会提高。

AI的出现让时代发生了巨变！

很多人担心自己被AI替代。但如果你仔细观察AI的弱点，就会发现：AI做不到的，恰好是人类大脑系统1最擅长的。

第1，真正的情感链接。

AI可以模拟共情，可以写出“我理解你的感受”，但它没有真正的内隐记忆，没有真正经历过创伤，没有真正感受过被理解、被托住的瞬间。

第2，真正的创新（0到1）。

AI擅长从1到n——复制、优化、重组。但0到1的颠覆性突破，需要直觉、想象力和跨越边界的洞察力——这些，都来自大脑系统1。

第3，跨学科思维。

AI可以阅读所有学科的知识，但把不同学科的底层逻辑融会贯通、产生全新洞见的能力，AI还远远达不到。

在这些方面建立积极性条件反射，就是在帮助我们自己打造AI时代真正的护城河。

大脑系统1是我们95%的决策来源，但绝大多数人一生都在用大脑系统2对抗大脑系统1，用所谓的“理性”对抗“感性”、“直觉”。

所以如果我们想要实现“更快更深更准”的思考，就要重视大脑系统1，并主动修复其中的病理性条件反射，再建立起积极性条件反射，让“感性”“直觉”变得更准！

这样我们才能让思考从“慢速路”切换到“高速公路”，快、深、准，而且不累。

而且这条路一旦走通，不仅是你，你的孩子、你的家庭，都会受益匪浅！