江西
现在不管上班族还是学生，十个里面八个有头前倾、含胸驼背的毛病。很多人以为只是站没站相，靠靠墙站、多扩胸就能纠正，练了大半个月，一点改善都没有——其实没找对根本原因。
根本原因就两个：前紧后松，骨头错位
平时低头刷手机、趴在书桌写作业、久坐电脑前，长期维持一个往前趴的姿势——
胸口肌肉越拉越紧，像收紧的橡皮筋，一直把肩膀往前扣；
后背、脖子后侧的肌肉常年松垮无力，拉不住脊柱。
时间久了，胸椎轻微错位，颈椎也跟着往前探，形成恶性循环。
还有不少人睡觉枕头太高、长期侧躺蜷着身子，也会加重这种体态。
体态不好看是小事，惹出一身毛病才是大事
这种体态看着只是不好看，久了毛病一堆：
- 天天脖子僵硬酸痛、转头咔咔响
- 动不动头晕手麻
- 胸腔被压缩，稍微走快一点就胸闷气短
- 青少年还会影响脊柱发育，甚至高低肩、轻度侧弯找上门
为什么自己拉伸、靠墙站没效果？
很多人单纯自己拉伸、靠墙站立，只能暂时放松表层肌肉。
深层粘连的筋膜、错位的胸椎关节没归位，没过两天又打回原形。
表面松了，骨架还是歪的，没用。
新加坡贡方堂TCM整骨师郁赛：骨正筋柔，才是根本
郁赛做徒手调理，手法温和专业，思路就是四个字：骨正筋柔。
调理分两步走：
第一步：松筋
先松解胸前、肩颈僵硬打结的筋膜，把紧绷拉扯的肌肉松开。
第二步：正骨
再用轻柔的手法复位偏移的胸椎、调整肩胛位置，把往前探的颈椎归到正常力线上，平衡前后肌肉拉力。
做完当场就能明显感觉：
胸口打开了，脖子不用刻意收就自然往后靠，肩背紧绷的酸胀感直接减轻大半。
矫正之后，日常巩固不能偷懒
郁赛说了，矫正之后也不能放任，日常做好两点巩固效果：
① 看手机
把手机举到视线高度，不要低头埋着脑袋。
② 久坐办公
每四十分钟起身扩胸收下巴，做几分钟拉伸。
③ 每天坚持小动作
简单的收下巴、夹背动作，强化后背薄弱肌肉，避免肌肉再次失衡。
体态问题不是几天养成的，矫正也需要坚持，先通过专业徒手正骨把骨骼力线调正，再配合日常习惯改正，才能真正告别头前倾驼背，长久保持挺拔身姿。
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