吉林
半年掉30斤，我没挨饿。
说出来你可能不信——我是把晚饭吃明白了才开始瘦的。
一、那会儿我减肥的办法特别粗暴
晚饭直接跳过。
饿得前胸贴后背，躺在床上翻来翻去，脑子里全是各种吃的画面。
刷手机看到别人吃碗面都能馋半天。
头两天还能扛，第三天就绷不住了，半夜爬起来翻东西填肚子。
一顿下去，心里那个后悔。
更扎心的是，饿了一个月上秤一看，只掉了两斤多。
周末正常吃两顿饭，直接弹回去四斤。
等于一个月白饿了，还倒贴了两斤。
饿出来的那点体重，风一吹就没了。
二、转折发生在一个朋友随口说的话
她说，你试试晚饭吃玉米。
我当时觉得她在扯——玉米不是碳水吗？晚上吃碳水不是更容易长胖吗？
但确实也没别的招了，就想着试一周看看。
结果一周上秤，掉了两斤半。
最关键是，晚上不饿了。
以前饿得睡不着，现在吃完踏实得很，一觉到天亮。
我当时就感觉，这个路子对了。
三、后来我专门去了解了一下
才搞明白为什么玉米这么管用。
一根中等大小的甜玉米，热量大概200来卡。
但它的膳食纤维特别多，在肚子里待的时间长，消化得慢。
你吃完一根玉米，三四个小时都不觉得饿。
不像白米饭白面条，吃完一个多小时肚子就开始叫了。
玉米是用时间换饱腹感。
晚上七点吃完，能扛到十一二点睡觉，正好把你最容易乱吃的时间段熬过去。
玉米的甜味是它自己带的果糖，不是人工加的糖，身体处理起来不费劲。
四、具体怎么吃，我掰开揉碎讲清楚
晚饭时间定在六点到七点。
太早了半夜容易饿，太晚了影响消化睡不踏实。
去菜市场买带皮的甜玉米，挑颗粒饱满、掐一下能出汁的那种。
回来清水煮，水开了再煮十五到二十分钟。
什么调料都不放，盐也不加。
咬下去就是玉米自己的清香和甜味，吃习惯了你会觉得加了东西反而难吃。
搭一个水煮蛋。
冷水下锅，水开煮七八分钟，蛋黄刚好凝固。
蛋补充蛋白质，让饱腹感拉得更长。
这两样加一起，热量三百卡左右，但饱腹感能扛四五个小时。
吃完这两样，到此为止。
不要再往嘴里塞任何东西。
水可以喝，小口喝温水。
别喝饮料，别喝汤，就是白水。
晚上刷牙刷早一点，刷完牙你就不想再吃东西了，这是我自己摸出来的窍门。
五、我就是这样过来的
前两个月晚饭一根玉米一个蛋，白天正常吃饭不忌口。
从142掉到130，两个月掉12斤。
后面几个月，晚饭还是玉米为主，偶尔换红薯、南瓜换换口味。
总共半年，从148掉到118。
到现在一年多了，逢年过节该吃吃该喝喝，体重稳得很，没弹回去。
六、说两个容易踩的坑
第一，玉米是正餐，不是加餐。
晚饭吃过别的东西了，再来根玉米，那就是多吃，反而长肉。
第二，别买罐装的水果玉米，糖水泡过的。
也别买外面卖的烤玉米，刷了油和酱的，热量翻倍。
就买新鲜玉米，自己清水煮，最管用。
今晚就去菜市场买两根玉米回来。
清水煮一根，再煮一个蛋。
明天早上起来上秤，你看看什么数字。
你晚饭一般都吃啥？
评论区唠唠。
觉得有用就收藏一下，回头照着吃。
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