江西
每天下午3点，我的手会比我的脑更快，打开外卖软件，搜索奶茶，嗖嗖下单。
我身边有很多朋友，都有这个时刻：明明中午吃得很饱，但到下午3点左右，就开始脑袋发昏，特别想喝点甜的。如果这时候有人告诉你"你意志力太差了"，你会更难受，然后点一杯更大的。哈哈哈哈哈哈哈！
但我想跟你说一句不一样的话：这不是你的问题，这是身体的正常反应。
身体在经历什么
我们可以先看看身体在经历什么。
中午吃了一顿饭，特别是米饭、面条这类精制碳水比较多的午餐，血糖会快速上升。这时候，身体会分泌大量胰岛素来降血糖。问题在于，胰岛素有时候会"用力过猛"，它降得太快了，导致餐后两三个小时，血糖反而掉到了一个低谷。
好死不死，这个低谷，差不多就是下午3点，你感觉"像断电了"的时候。
大脑发现血糖低了，做出的第一反应就是发出信号："兄弟们，老板快累死了，快补糖！"于是你就特别想喝甜的、吃甜的。这不是你意志力差，是你的身体在用它自己的方式告诉你——我需要能量。
这种现象，可以理解成血糖的一次"过山车"：上去了，又下来了，下来的时候你正好在3点左右。
奶茶给的太多了
很多人在这个时候会选择点一杯奶茶。一杯500毫升的正常甜度奶茶，大概含有370大卡的热量，和将近30到60克的糖。你的身体确实需要能量，但奶茶给的太多了。而且给你的方式，只会让下一次"过山车"来得更猛烈。
一杯下去，血糖飙升，胰岛素又来一次"猛降"，过一两个小时，你又想喝甜的。这就是为什么很多人发现"越喝越想喝"。
那怎么办呢？不是戒掉下午的快乐，是换一种给能量的方式
来一杯枸杞红枣水。
一杯更好的选择
枸杞3到5颗，红枣2到3颗掰开，放到杯子里用热水焖泡5分钟。喝起来微甜有回甘，比喝白水有滋味得多，也比奶茶清爽。热量只有25到30大卡，不到一杯奶茶的十分之一。
每天用这一杯替代奶茶，一天省下大约340大卡，一个月累积下来就是接近1万大卡，差不多相当于1.2公斤的脂肪。最为关键的，这也保卫了自己的钱包。
枸杞和红枣都是国家公布的药食同源物质，枸杞补气、红枣补血，加了热水焖泡之后，那种天然的甜味很温和，不会像糖一样让你的血糖剧烈波动。
所以下次下午3点感觉"像断电了"的时候，不用跟自己较劲。这不是你的错，是身体在正常反应。你只需要知道这个原因，然后给它一个更好的选择：一杯枸杞红枣水，简单、好喝、不纠结。
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