上海
喝水也要悠着点，不喝水容易生病，不少人常说“多喝水”，但多喝水未必就好，其实喝水关键在于会喝，掌握科学饮水方法，需注意的时刻。
运动前后
运动时大量出汗后，不少人会选择短时间内大量饮水解渴，但这种做法是错误的。因为剧烈运动或重体力劳动后，人体大量出汗会流失盐分，如果短时间内大量喝水却没有及时补充盐分，血液里的钠离子等电解质浓度会快速下降，可能引发水中毒，严重时甚至会导致死亡。
建议：运动前2小时左右补水，可预防运动后脱水。运动中要遵循“少量多次”的原则补水，可以每隔15到30分钟补充100到200毫升，必要时可以选择含电解质的运动饮料。运动后如果渴感强烈，可以先漱口润湿口腔咽喉，再喝50到100毫升淡盐水或是运动饮料，休息30分钟后，再少量多次补充饮水。
吃饭时
不少人吃饭时有喝水的习惯，吃饭时少量喝水是没有问题的，但要控制好量。一般建议成年人吃饭时喝水量控制在100到200毫升以内，不提倡吃饭时喝300毫升以上的大量水，因为消化主要依靠胃液，胃酸浓度对初始消化非常重要，大量喝水会稀释胃酸，还会造成胃扩张、减弱胃蠕动，都会给食物消化带来不良影响。
建议：吃饭口干时可适当喝点汤，汤中的蛋白质、油脂等成分会刺激消化液分泌，不会影响消化。
吃药时
在服用药物时，很多人为了改善口感会大量喝水，但这很有可能是错误的哦~因为，不是所有药都要多喝水！
吃完后不宜饮水的药物：止咳平喘类药物，比如常见的止咳糖浆、川贝止咳露等，服用后药物会附着在咽部，直接作用于病变部位起到消炎止咳作用，如果吃完药马上喝水，会冲掉咽部药物有效成分，影响药效。苦味健胃剂，比如龙胆汀，通过刺激舌部味觉，反射性促进胃液分泌、增加食欲，大量饮水会冲淡苦味，降低健胃效果。口含片。比如西瓜霜润喉片，含着让它起药效，喝水送服，它的作用就起不了了。
喝水，适合自己最好
最新版的中国居民膳食指南中指出，一般健康成人每天要喝1500~1700毫升的水。大约相当于普通包装矿泉水3瓶，谦牧山低钠软水1.8L装1瓶的量，或者一次性纸杯8杯的量。
由于目前正值夏季，天气高温闷热，每日饮水量还可根据自身的身体状况适当增加。
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