浙江
为帮助高一学生缓解期末备考压力，以健康乐观的心态迎接考试，6月17日下午，国美部高一年级各班召开“阳光心态、积极迎考”主题班会。各班通过认知引导、方法传授与行动落实，为同学们送上了一份实用的“心理护航指南”。
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认知调试，正确看待考试
班会伊始，各班班主任以“考试是什么”为主题引发同学们思考。通过展示前期问卷调查结果，班主任引导大家认识到：考试是对学习过程的检验而非对个人价值的评判。随后，同学们共同观看了一段关于“成长型思维”的短视频，学习将“我害怕考不好”转化为“我还能进步多少”。
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情绪管理，掌握减压方法
在情绪调节环节，各班心理委员带领同学们体验了多种实用的减压技巧，班主任还介绍了“情绪日记”记录法，鼓励大家每天花三分钟写下自己的焦虑与收获，通过文字梳理释放心理负担。现场气氛轻松活跃，同学们纷纷表示这些方法简单实用，可以随时在备考中使用。
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行动落地，互助赋能前行
班会的最后环节聚焦实际行动。班级重新调整了学科互助小组，由心态稳定的同学担任“阳光使者”，在日常学习中带动同伴共同保持乐观状态。班主任总结道：“心态不是天生的，是可以练习的。最后阶段，比刷题更重要的是调整好每一天的心情。”
本次主题班会从认知、情绪、行动三个层面入手，帮助高一学生以更健康的心态迎接期末考试。相信在科学方法的指引和同伴的相互鼓励下，同学们定能轻装上阵，在考场上交出属于自己的满意答卷。
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