北京
6月21日夏至当天，央视新闻发了一条非常关键的科普视频，标题直接点明核心：中暑分两种，处理方式完全不一样。我仔细看完之后觉得，这条内容每个人都应该收藏，因为它纠正了一个可能致命的常识错误。
视频里，中国中医科学院广安门医院急诊科主任医师齐文升把中暑分为阳暑和阴暑，二者成因、症状、用药方向截然相反，一旦用错方法，轻的没效果，重的可能加重病情。
先说阳暑，这是我们最熟悉的那种中暑——大太阳底下暴晒、高温下剧烈运动导致的。典型症状是体温能飙到40度以上，面红目赤，大汗不止，口渴烦躁，心跳呼吸都加快，严重时意识模糊、四肢抽搐。这就是热射病的前兆，是真正要命的急症。处理阳暑的核心就四个字：清热降温。立刻把人转移到阴凉通风的地方，湿毛巾擦颈部、腋下，冰袋冷敷额头，少量多次补充淡盐水或电解质水，千万别一次性猛灌水。
再说阴暑，这个概念很多人没听过，但得的人可能更多。阴暑也叫寒湿中暑，不是因为热，而是因为贪凉——长时间吹空调、喝冰镇饮料、冲冷水澡，寒湿之气侵入体内导致的。症状跟胃肠型感冒很像：不怎么出汗，或者出冷汗，怕冷，肌肉酸痛，同时头晕恶心、腹胀腹泻、浑身乏力，大多发低热甚至不发热。处理阴暑的核心方向跟阳暑正好相反，要散寒化湿。喝热姜汤、紫苏水，用艾叶泡脚发汗，对症可以服用藿香正气水。
注意，这里有一个最容易踩的雷。齐文升主任特别强调：藿香正气水只适用于阴暑，阳暑误用会加重病情。很多人一到夏天就把藿香正气水当万能防暑药，不管什么症状先喝一支。如果你是中阳暑，身体里本来就热，再喝藿香正气水这种温散的药，等于火上浇油。这个知识点，可能很多人一辈子都不知道。
央视这条视频还讲了为什么夏天要吃姜，正好跟我们上期聊的夏至养生逻辑衔接上了。夏天人的阳气浮在体表，内脏相对虚寒，再加上冷饮、空调这些寒邪入侵，脾胃很容易受伤。生姜性温，正好能驱散体内积攒的寒气、温暖脾胃、排出湿气，这就是“冬吃萝卜夏吃姜”的底层逻辑。当然要讲究方法：尽量白天吃，控制量，热性体质、上火、肠胃溃疡的人要少吃。
还有一个容易被忽视的点：夏至过后是心脑血管疾病的高风险期。很多人以为只有冬天才危险，其实盛夏高温同样加重心脏负担。高血压、冠心病、高血脂这些慢病患者，高温高湿天气下心脏供氧供血容易出问题。齐文升主任提醒，一旦出现胸闷、气短、头晕、心慌，必须立刻原地休息，老年人尤其不要独自长时间外出，出现不适不要硬扛，第一时间就医。
从端午讲艾叶，到夏至讲养心，再到今天讲阳暑阴暑的区别，这几期内容串起来其实是一条完整的逻辑线：中国传统医学的节气养生，本质上是一套精密的环境适应系统。它帮你读懂身体发出的信号，告诉你什么季节该吃什么、该防什么、该怎么调整作息。几千年的经验沉淀到今天是经得起验证的，但前提是得用对，不能用反。
你以前分得清阳暑和阴暑吗？夏天中暑后你是怎么处理的？评论区分享一下，也许你的经验能帮到更多人。觉得这条内容有用的，务必点赞转发，这种救命的知识，多一个人看到就少一分危险。
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