北京
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石向阳 绘
据报道，当下一些代餐食品被部分急于减肥的年轻人吹捧为“掉秤神器”，但真相远非“躺瘦”那么美好。有的消费者被“亲测有效”的所谓个人真实笔记吸引，结果换来的却是便秘、脱发等不良反应。这恰恰暴露出一个被流量掩盖的常识：减肥的本质是科学的身材管理，而非对捷径的盲从。
代餐有它的适用场景，而不是“减重神药”。有医学专家在接受媒体采访时指出，多数代餐产品的营养配比并不过关，长期替代正餐更会损害健康。许多消费者只看热量、不看成分，相信“网红”而不相信科学。即便选择合格的代餐，也必须搭配新鲜食材、控制替代频次，并配合适当运动——因为只有均衡饮食和规律运动，才能在不损害身体的前提下长期维持体重。
减肥首先要尊重身体的运行规律，而不是被焦虑和速成心理牵着鼻子走。真正的“掉秤”，掉的应该是盲目跟风的浮躁心态，留下对科学和健康的敬畏。
《中国教育报》2026年06月24日 第03版
作者：郭膺
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