辽宁
白发多、失眠多、眼花干涩是生活中最常出现的“小症状”。但你知道吗？这些情况往往是提示你肝血虚了。
肝血虚多是肝脏血液亏虚、濡养功能失常的一种证候，主要表现在头部毛发、两目及神魂之上。
中医认为“发为血之余，肝开窍于目，肝藏魂”，当肝血不足时，身体无法充分滋养头部毛发、两目及神魂，就会引发一系列症状。
白发增多：肝血亏虚，头发失养，导致毛发干枯、变白；
失眠多梦：肝血不足则“魂不守舍”，影响睡眠质量，表现为入睡困难、多梦易醒、睡眠浅；
眼花干涩：肝血不能上荣于目，出现视物模糊、眼睛干涩、疲劳、迎风......
出现上述问题时，千万不要掉以轻心，一定要及时补养肝血。
哪些人最容易肝血虚？
1更年期女性
2产后女性
3长期用眼者
4长期熬夜者
5素食主义者
今天，百草君就分享3个实用的调养方，针对三种情况，帮你从根上补足肝血，找回神清体健的好状态。
三个食疗方 调节肝血虚
白发多——阿胶乌鸡汤
【做法】乌鸡洗净，将所有材料放入锅中，加入足量热水，炖煮1.5小时，最后加盐调味。
阿胶乌鸡汤以阿胶和乌鸡为主料，二者均入肝、肾经，具有显著的补血滋阴、益精养肝之效。
阿胶：被誉为“补血圣药”，富含胶原蛋白与多种氨基酸，能促进血红蛋白合成，改善血虚状态，从而缓解肝血不足引起的白发。
乌鸡：富含铁、硒、维生素B族等营养成分，可滋补肝肾、增强免疫力，配合阿胶可协同提升补血效果。
失眠多——黄连阿胶汤
【做法】先将黄连、黄芩、白芍放入锅中，加水煮20分钟，滤掉药渣，放入阿胶搅拌至融化，稍凉后加入两个生鸡蛋黄，趁温热服下。
黄连阿胶汤能通过“交通心肾、滋阴降火”的作用，缓解肝血虚兼阴虚火旺所致的失眠。
方中黄连、黄芩苦寒，清心除烦，针对“心火亢盛”；阿胶、白芍、鸡子黄滋阴养血、填补肾水，使肾水上升以制心火。
心火得降，肾阴得养，心神安宁，魂有所归。
因此，黄连阿胶汤适用于肝血不足导致的神志不宁、夜卧不安。
眼花干涩——阿胶菊参茶
【做法】将党参、焦山楂、炒麦芽、菊花、桑叶用沸水冲泡成茶汤，趁热放入阿胶搅拌至融化，放温后饮用。
阿胶菊参茶有补血滋阴、清肝明目的作用。它既能填补肝血，又能清降虚火，实现“养阴不助火，清火不伤阴”的平衡，从而改善眼部失养状态。
方中阿胶补血滋阴，专入肝经，充盈肝血以润目；党参健脾助运，使阿胶补而不滞；
配合菊花清肝明目、疏风散热，缓解眼红、胀痛、疲劳感。
此款养生茶，特别适用于肝血虚夹虚火型眼干涩者。
参考文献：
[1]欧阳军, and 张晶. "春来养血正当时." #i{养生大世界} 000.004(2015):P.46-47.
[2]石林阶, and 卢义钦. "肝血虚证病理生理学基础的初步研究." #i{湖南医科大学学报} 22.5(1997):5.
[3]陆静. "春季养肝护肝的五种方法." (2019).
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