第一批降噪耳机的“受害者”出现了？！太冤了

最近，“第一批降噪耳机的受害者已出现”的话题引起了广大网友的热议。有网友称自己因经常使用耳机，并在地铁里开启降噪模式听歌，导致听力受损。

这让很多降噪耳机爱好者感到恐慌——降噪耳机真的伤耳吗？以后还能放心用吗？

先说结论：降噪耳机真的有点冤！

从原理上看，主动降噪耳机会通过发出与环境噪声相位相反的声波，将部分噪音抵消，让耳朵所处的环境变得更安静。在这样的情况下，人们往往不需要把音量开得很大，就能听清音乐、视频或播客内容。

也就是说，降噪耳机不仅不伤耳，甚至还有机会保护听力。真正值得警惕的，不是降噪功能本身，而是那些被很多人忽视的伤耳习惯。

降噪耳机是如何保护听力的？

在高分贝嘈杂的环境里（如地铁、飞机），很多人为了听清耳机里的声音，会不自觉把音量调大。这时候自己的主观听感是声音并不大，但实际上，为了“压制”环境自带的噪音（地铁噪音约80分贝），耳机的音量要超过80分贝才能让你听清音乐。

如果耳朵接收的声音超过80分贝，那么损害耳朵的每周累积听音时间会大幅缩减。以90分贝为例，每周以这个音量听音乐超过4小时，听力受损的风险显著增加，平均到每天是不到40分钟。

很多人的听力下降，并不是某一天突然发生的，而是在一次次“不知不觉调大音量”的过程中慢慢积累起来的。而这恰恰是降噪耳机最擅长解决的问题。

降噪耳机的降噪功能主要靠两部分：被动降噪和主动降噪。

被动降噪比较容易理解，就是用严密的耳塞、耳罩等，强行在耳朵和外界之间建“一堵墙”，直接隔离一部分噪音。有些入耳式耳机也有这种被动降噪的能力。

主动降噪（ANC）是一种利用声波干涉原理来消除背景噪音的技术，是降噪耳机的“主战场”。主动降噪耳机需要通过麦克风收集环境噪音，再由扬声器发出该噪音的“反向声波”，然后将两种相位完全相反的声波叠加，从而将噪音抵消掉。

正是因为这个原理，降噪耳机可以人为地打造一方安静的小天地。在降噪耳机的帮助下，原本需要85分贝的音量才能在地铁里听清音乐，现在可能低于75分贝就可以听清了。用较小的音量达到一样的效果，还不会损伤听力，降噪耳机其实是在保护我们的听力。

损害听力的“真凶”是谁？

既然降噪耳机在高噪音环境下可以保护听力，那么损害听力的“真凶”到底是谁？

答案是不良的耳机使用习惯，主要体现在以下几方面：

长期高音量使用

降噪耳机并不能让世界彻底安静下来。

现实生活中，外部噪音的音源非常复杂，不仅有机器的轰鸣，也有不停叠加的人声，而且音量大小也在不断变化。虽然高端的降噪耳机融合了自我修正技术和算法，但依然会产生不可忽略的底噪。而且降噪耳机更适合消除低音，有时也会把音乐中的低频识别为噪音，导致音乐失真。

所以，降噪耳机很难产生“全世界都安静了”+高保真音效的完美效果，导致有些追求音乐沉浸感的人会不自觉调高音量。长时间、高音量地听音乐，听力就逐渐下降了。

佩戴时间过长

不同于普通的耳机，降噪耳机需要和耳道形成紧密的密闭环境，才能让被动降噪的作用发挥出来。而密闭的环境更容易导致外耳道内空气流通不畅，湿度增加，引发真菌或细菌感染。

而且为了形成密闭空间，降噪耳机的入耳部分会比普通耳机大很多，形状也更为突出，长时间佩戴会增加耳部皮肤、软骨甚至耳道内部的压力，也会造成一定的耳部不适。

如何正确使用降噪耳机？

不论是降噪耳机还是其他耳机，在使用时都要注意两个要素：音量和时间。

遵循“60—60原则”

根据世界卫生组织（WHO）的综合建议，有一个不损伤听力的底线：声音不超过80分贝、每周累积40小时。

在日常生活中，更容易操作的方法是遵循广为流传的“60—60原则”：

耳机音量不超过设备最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟；

达到60分钟后，最好摘下耳机休息几分钟，让耳朵得到放松和通风。

简单来说，不用管手机、电脑、平板等设备内的音乐、视频、游戏等软件自带的音量大小，只需要控制设备输出的音量不要超过60%即可。同时，在满足听清内容的前提下，尽量选择更低的音量，而不是一味追求“大声”。

时间上，除了白天注意时长外，不要在睡觉时把降噪耳机当成耳塞戴一整晚。

定期清洁耳机

长期佩戴的耳机可能会被皮肤出油、耳垢等异物堵塞，导致听感不佳，间接导致增加音量，因此需要定期清洁耳机。同时，清洁耳机也可以降低细菌、真菌感染的风险。

可以用浸了水并拧干的软布擦拭耳塞表面、声音输出孔、麦克风等零件，擦掉脏污或残留的耳垢。

这些场景不要开降噪

由于降噪耳机提供的安静环境容易让佩戴者过滤外界的警告声，降低对外界的警觉，从而增加受伤和事故的风险。因此在行走、跑步、骑行、开车时最好不要戴降噪耳机，或者使用通透模式，接收更多外界的环境音。

如果你产生了耳鸣、无法听到高音调声音、难以理解电话中的对话内容、在餐厅等嘈杂环境中难以跟上谈话内容等迹象，可能你的听力已经受损了，建议及时去医院进行听力测试。

总之，对听力造成伤害的，从来不是“降噪”这项技术本身，而是长期高音量、长时间佩戴等不良使用习惯。

合理使用降噪耳机，它不仅不是听力杀手，反而可能成为保护听力的工具。

策划制作

作者丨科普中国新媒体

审核丨孙明轩上海工程技术大学教授中国科普作家协会会员

潘春晨中国科学技术大学附属第一医院耳鼻喉头颈外科副主任医师

策划丨甄曦

（来源：科普中国）