江西
我身边很多朋友都问我：你减肥吃主食吗？
我当然吃主食，只是我把主食放在早餐和午餐吃，晚餐不吃而已。
我知道很多人减肥都不吃主食，觉得主食容易胖，但你想过没有，如果全天都不吃主食，身体就会缺少营养，最后就会出现掉头发、大姨妈出走，后期体重也很难下降。
其实，减肥不是不吃主食，而是要吃对主食，这些主食热量低，饱腹感强，减肥时多吃，还能帮助你更好的掉秤。
第一种：魔芋
魔芋的热量非常低，低到可以忽略不计。如果你怕胖，就做汤的时候放点魔芋，吃完后你会发现特别饱，真比你吃水煮菜强太多了。
我最近超爱吃这个生菜鸡蛋炒魔芋，放点自己喜欢吃的香肠，就这一碗吃起来多满足，热量也不高，第二天肯定能掉秤特别好。
第二种：南瓜
南瓜也是我减肥时比较爱吃的主食之一，热量不高，我一般都会直接蒸着吃。
前段时间，我尝试着做了南瓜烤奶，算是一种甜品吧，真的是特别嫩，特别好吃。减肥时，嘴馋就这样吃，解馋，还能瘦。
除了当甜品吃，还可以做蔬菜汤，里面放点蔬菜、豆腐、木耳，用番茄做汤底，也特别鲜，只是现在天气比较热，我不是特别爱喝汤，最近做得就少了。
第三种：山药
有不少人把山药当菜吃，我更愿意把它当成主食吃，口感沙沙的，吃起来很满足。
刚开始减肥时，因为吃得东西少，经常会出现胃不舒服的情况，我就把山药当主食，蒸着吃。
最近这段时间，晚上我比较爱吃山药炒木耳，很清爽，用油炒一下就可以吃，做法也比较简单，几分钟就可以吃上晚餐。
第四种：土豆
土豆的淀粉含量高，但可以当主食吃，毕竟热量会比米饭低很多。
减肥期间，不建议把土豆加工后当主食，就像炸薯条、土豆炖豆角这些都不行，我一般都是把土豆蒸完后，直接撒点黑胡椒。
我最近比较爱吃土豆鸡蛋生菜沙拉，有时候不爱做菜的时候就直接吃它，把土豆鸡蛋蒸好，放在盘子里捣碎，放点油醋汁，加点生菜叶就可以直接吃了。
这4种主食，什么时候吃最容易掉秤？
根据我自己的减肥经验，我总结出了魔芋、南瓜、山药、土豆在不同的时间吃，掉秤的效果也是不一样的。
早餐和午餐比较适合把南瓜、山药、土豆当主食，可以提供全天所需要的营养，饱腹感强，不会嘴馋。
而晚餐比较适合吃魔芋，晚上代谢比较低，魔芋几乎零卡，好消化。
减肥时，我是没有完全戒掉主食的，只是把不同的主食放在不同的时间段吃，自然掉秤的效果也不一样。
虽然，我不爱吃白米饭，减肥时也很少吃，但这4种主食，一样可以提供日常所需的营养，比米饭热量还低，做法简单。
减肥真不用每天都饿肚子，把不同的食材变着花样吃，一样可以瘦下来。
我有位大基数的朋友，跟我吃了一个星期，就瘦了7斤左右，如果你也正在减肥，可以尝试着把煮熟换成这4种食物。
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