牺牲太大！王亚平曾谈太空之旅的辛酸，落地后身体弱连路都走不了

东风着陆场那片戈壁滩上，工作人员小心翼翼地把她从返回舱里搀出来。轮椅推过来的那一刻，电视机前不少观众心头一紧——这还是几个月前那个英姿飒爽、向镜头敬礼的女航天员吗？

她的手臂在微微发抖，脸有些浮肿，连最简单的抬手挥别都显得吃力。可她依然笑着，对着镜头那一句＂摘星星的妈妈回来了＂，让多少屏幕前的妈妈和孩子瞬间红了眼眶。

这是2022年4月16日的一幕。神舟十三号乘组三位航天员在距地球四百公里的轨道上待了183天，创下了当时中国航天员单次飞行的最长纪录。

光鲜的舱门背后，是常人难以想象的代价。

戈壁归航 满身风霜

很多人以为，航天员落地无非是缓一缓神，喝口水、晒晒太阳就能恢复如初。事实远远不是这样。

人在地面上习以为常的一切——站立、走路、伸手取物——都建立在重力之上。可一旦进入失重环境，身体的＂游戏规则＂就被彻底改写。

骨密度直接流失了10%，这相当于一个老年人十年骨量的流失，心脏也萎缩了近五分之一。这不是夸张的形容，而是真切发生在每一位长期驻留航天员身上的生理变化。

半年时间，王亚平的身体被太空＂改造＂了一遍。最直接的后果，就是回到地球之后的＂重力打击＂。

体液在失重时往上半身聚集，刚一落地就被重力拉回下肢，于是出现脸部浮肿、下肢无力、低血压、头晕目眩这一连串症状。肌肉萎缩、骨质变脆叠加在一起，连＂自己站起来＂这件事都需要重新学习。

落地后那张著名的合影里，三位航天员之所以都坐在椅子上接受采访，并不是为了排场，而是真的站不久。更鲜为人知的是，归来不等于终点，恢复才是真正的＂硬仗＂。

航天医监医保中心介绍，恢复分为隔离恢复、疗养恢复、恢复观察三阶段。先是隔离观察，避免地面病菌冲击免疫力下降的身体；再是疗养训练，从扶着栏杆挪步开始，一点点重塑肌肉记忆；最后才是恢复性观察，让各项指标逐步归位。

这个过程有多漫长？时任神舟十二号乘组的景海鹏曾经介绍过他们落地后的恢复情况：航天员乘组返回后相继完成了隔离恢复、疗养恢复阶段各项工作，目前已全面转入恢复观察阶段。

目前航天员身心状态良好，各项医学检查结果正常，运动心肺功能基本恢复，肌肉力量、耐力以及骨密度得到了很好的恢复，达到了预期效果。短短几行字背后，是几个月雷打不动的康复训练。

王亚平也走过这样一条路，从重新学走路开始，光是适应地球的重力，就花了一个多月。她在后来的分享里讲过几个细节，听了让人鼻子发酸。

喝完水会下意识地把杯子往桌上一＂贴＂，生怕一松手杯子飘走；递东西给别人，手腕一抖就把物品轻轻＂推＂出去，仿佛对方会自动接住。半年的太空习惯，已经刻进了肌肉记忆里，地球的规则反倒成了需要重新学习的新规矩。

失重之苦 鲜为人知

外界看到的太空生活，多半是漂浮的水球、悠闲翻跟头的画面，浪漫又梦幻。可对在轨工作的航天员来说，＂浪漫＂两个字背后是数不清的繁琐与煎熬。

太空里的水不能浪费。飞船里喝的是再生水，把汗液、尿液过滤成干净水，这套系统的回收率高达90%以上，是空间站长期驻留的关键技术。

听起来有些难以接受，但这正是长期太空驻留必须迈过的技术坎。航天员要先在心理上接受这件事，再在生理上习惯它。睡觉同样不简单。

没有上下之分的舱内，睡袋必须牢牢绑在舱壁上，胳膊也要塞进袋子里，否则稍微一动就漂起来，撞到精密仪器后果不堪设想。作为女性航天员，王亚平在太空里要克服的＂特殊难题＂比男性更多。

失重环境下许多日常用品根本无法使用，地面科研团队为此专门为她设计了配套方案，每一次自我护理都需要小心翼翼。身体上的折磨之外，还有训练强度的＂硬指标＂。

为了对抗肌肉萎缩和骨质流失，她每天必须完成两小时左右的＂运动套餐＂——绑在跑步机上跑步、做拉力训练、阻抗训练，一项都不能落下。汗水在失重环境下不会顺着皮肤往下淌，而是凝成一颗颗悬浮的水珠，得不停擦掉，免得飘进设备里造成短路。

她为什么能扛下这些？答案藏在很多年前的训练场上。

在工作人员的协作下，王亚平穿戴好重达120多公斤的装备，没入水下，开始了长达4个多小时无间断的训练。天上5个小时的工作任务，在地面就要做50个小时的水下训练，比例是1：8到1：10。

也就是说，太空里每一个看似轻松的动作，地面都要重复演练几十遍乃至上百遍。还有让人头皮发麻的离心机训练。

普通人最多能承受4G的离心力。而像亚平一样的航天员们，则要进行8个G的过载训练，相当于要承受8个自己压在身上。

手边就放着一个红色的紧急停止按钮，按下去就能立刻停下，可没有哪位航天员真的去按。因为他们清楚，按下去等于把飞天梦也按停了。

任务期间，王亚平做的事远不止＂扛＂住身体反应。

2022年10月16日，王亚平搭乘神舟十三号再次进入太空，并成为中国首位进驻空间站、首位出舱活动的女航天员（编者注：神舟十三号实际于2021年10月16日发射），她在2021年11月7日完成了中国女性的首次太空漫步，舱外工作长达六个多小时。

在轨期间，她还两度走上＂天宫课堂＂的＂讲台＂，把失重下的水球、悬浮的乒乓球、神奇的细胞实验，原汁原味地端到地面亿万学生面前。目前，王亚平累计3次登上天宫课堂，面向全球直播，为孩子们授课，全网累计播放已经超30亿次。

这些数字、这些＂第一次＂背后，是她用身体一点一点换来的。＂摘星星的妈妈＂这个称呼听着甜，做起来一点都不甜。

备战嫦娥 再启新程

落地三年多过去了，她有没有停下来享受荣誉？答案是没有。

9月19日，国务院新闻办公室发布《新时代中国推进妇女全面发展的实践与成就》白皮书，同时举行新闻发布会，介绍和解读白皮书有关内容。全国妇联兼职副主席，中国人民解放军航天员大队航天员王亚平出席发布会。

在那场发布会上，她讲过一段让无数职场女性深有感触的话——平时男航天员和女航天员的训练内容和训练标准基本上是一样的，太空环境不会因为女性的到来降低门槛。一句话说透了航天员选拔的＂硬规矩＂，也透着她对自己的高要求。

现在她在准备一件更大的事——登月。王亚平告诉记者，关于登月训练的准备工程已经开展，登月训练正式开始时将在专门的模拟器中进行，要求航天员必须不停地学习和掌握新知识。

月球与近地轨道完全不同，那里有大约六分之一的地球重力，是低重力而非失重环境。这意味着她过去十几年练就的太空＂本能＂，需要在新一轮训练里重塑一遍。

负重行走、月面着陆器操作、月壤采样、低重力下的紧急处置……每一项都是从零开始的全新挑战。中国载人登月工程也在以肉眼可见的速度推进。

2025年6月17日，我国新一代梦舟载人飞船零高度逃逸飞行试验取得圆满成功，这标志着我国载人登月再次向前迈出一大步。紧接着的8月15日，长征十号系列运载火箭在文昌完成了系留点火试验，圆满成功。

一系列试验告诉外界，奔月不再是规划图纸上的概念，而是正在按部就班变成现实。按照目前公开的时间表，我国预计是在2030年前完成载人登月，也就是说5年内的目标是完成载人登月。

届时，登月的航天员将由谁组成？官方还未公布名单，但王亚平的态度足够清晰——她要做的就是把自己练到准备好的那一天。

在今年两会期间，中国航天员王亚平再次成为了媒体关注的焦点。当被记者问及是否有计划上月球时，她微笑着回答：＂在做准备！

在训练，在为登月做准备！＂她还在另一个场合提过一个小愿望：希望有一天能在月球上为孩子们再上一堂课。队伍也在扩大。

她在两会期间还透露过一个让人振奋的消息——目前航天员的队伍越来越壮大，四批航天员中，有一个来自香港，一个来自澳门，已经投入训练半年了，马上国外的航天员，也参与中国空间站的选拔训练，将来会和中国航天员一起在空间站执行任务。

来自港澳的预备航天员加入飞行队伍，是国家航天事业开放与包容的真实写照，也让＂中国人飞天＂这件事有了更广阔的内涵。

从烟台海边的小姑娘，到驾驶运输机穿云破雾的飞行员；从天宫一号里那位让六千万学生屏息聆听的太空教师，到东风着陆场坐着轮椅却笑着挥手的英雄航天员；从康复训练馆里咬牙重新练习走路的患者，到为了登月再次走进训练场的＂备战者＂——她走过的每一步，都不是命运的偶然馈赠，而是自己拼出来的答案。

那些回到地球后浮肿的脸、颤抖的手、走不动的路，不是什么＂小儿科＂的不适，而是航天员用自己的身体替这个国家试出一条又一条前往星辰大海的路。每一克流失的骨量、每一次重新学习的迈步、每一道压在脊柱上的重力——都被悄悄换算进了中国航天的进度条里。

仰望夜空时，那些飞过的卫星、那些在轨运行的空间站、那艘正在试飞的梦舟飞船、那枚轰鸣升空的长征十号——背后都有一群人，把自己的青春、汗水甚至健康，一点一点抛进了那片深蓝。

王亚平只是其中最被看见的那一位，更多名字还没浮出水面，但他们都在同一条路上奔跑。属于中国的航天故事还远没有讲完。下一章，可能就写在月亮上。