福建
去年北马那会，我站在起点区等着发枪
旁边有个兄弟突然凑过来跟我显摆，“兄弟，我这三个月严格控制饮食，瘦了10斤，今天破四肯定稳当”，
那时候我心里觉得，这兄弟还挺努力的
可结果
跑到30公里的时候，我看到他蹲在路边，脸色特别白，没一会儿，救护车就来了，原来是低血糖加上体力透支，直接被抬走了，后来在医院门口, 我看见他老婆指着他鼻子骂，你是要命还是要成绩
那天回到家，我躺在床上想了半宿我们这些业余跑者, 体重这事情，真不是越轻就越能跑得更快，
体重掉得太厉害，身体会消耗自己的零件
我有一个一起跑步的姐妹，去年备战马拉松那阵儿, 天天就吃水煮菜配鸡胸肉，基本不吃碳水化合物，两个月下来，体重掉了15斤，但她自己还挺高兴的。
结果没跑几次，膝盖就开始疼了，她跟我讲，一开始还以为是跑的量太大了，后来发现不对劲儿走路都没力气, 上个楼梯腿都打哆嗦了，去医院一检查，医生说营养没跟上，肌肉量掉得挺多，关节就没了保护。
我后来慢慢想明白了，体重掉得太快了，身体消耗的不光是脂肪, 肌肉也跟着往下掉，肌肉少了，跑步的时候膝盖、脚踝就得硬扛冲击力，时间长了肯定出问题，她现在那双跑鞋还在鞋柜里放着吃灰，一说起跑步就直摇头。
饿着跑长距离，那就是在玩命
我自己也有过教训
有段时间我觉得轻一斤是一斤，备赛那阵子每天晚饭就吃点蔬菜沙拉，主食能不吃就不吃, 体重是掉了5斤，可问题也出现了。
30公里拉练的那天，跑到25公里的时候，我就觉得不太对劲儿了，腿就好像灌了铅似的，眼前开始发暗，我赶紧停下来蹲在路边，歇了十来分钟才敢站起来，之后跑友跟我说, 这是低血糖的预兆，要是还硬撑下去可能就会晕倒，出大问题。
之后我又把主食加回来了，米饭面条该吃就吃，体重回升了2斤，可奇怪的是30公里拉练反倒稳当多了，配速也能保持住，心率数据也比之前平稳，我自己觉得，身体有足够的燃料，才能扛得住长时间的消耗，饿着跑步，就好像车没油还想着上高速一样, 早晚得抛锚。
不要光盯着秤上的数字，去看看镜子里的自己
自打那次之后，我就不怎么去量体重了，现在我判断自己状态的办法可简单了站在镜子前面，肚子上能不能捏起来一小把肉，腰两侧有没有明显的松垮，跑完步的第二天, 是浑身疼得下不了床，还是仅仅只是肌肉有点紧绷的感觉
要是肚子紧紧的, 跑完之后恢复比较快，训练计划都能正常完成，那么秤上的数字其实不用太放在心上，我有一个跑友，体重比我重8斤，但人家全马照样跑进340，我还差得远
还有一个特别实在的信号裤腰
要是裤腰突然松了一大圈, 那么要么是瘦得太厉害了，要么就是该去换新裤子了。
现在这个季节，天一天比一天热，湿度也大，跑步本来就容易累，要是再饿着跑那就是跟自己过不去，跑步是为了舒服, 并不是为了跟体重秤去较劲。
评论区里说说，平常会不会特意去控制体重
上面这些就是我个人的经验分享，每个人身体情况都不一样，可别把它当作什么专业建议, 跑步的话得按照自身情况来，别太勉强自己，如果身体觉得不舒服就赶紧停下来去看医生。
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