@上海高考生，这份重要提醒请查收！（附高考考场停车指南）

上海市2026年普通高校招生全国统一考试（即高考）将于6月7日—9日举行，具体考试安排如下：

明天（6月6日，周六）是考前的最后一天，除了备考外，还应关注什么？

做好考试准备

带齐两证赴考。考生参加语文、数学、外语（笔试），须凭纸质版准考证与本人有效证件原件进入考点；考生参加外语听说测试，须凭纸质版听说测试准考证与本人有效证件原件进入考点。请仔细阅读准考证上的说明和要求，妥善保管好准考证，考前和考中均不得在准考证正反面做任何标记。（有效证件含：居民身份证，有照片的社保卡、驾驶证、护照、军人证）

早出门勿迟到。请考生和家长务必提前熟悉考点所在位置及赴考路线。在考试当天还要关注天气和交通情况，合理安排出行时间及路线。

笔试科目：进入考点须接受安检及身份验证，建议提前60分钟到达考点。开考15分钟后禁止进入考点（即语文9:15、数学15:15、外语笔试15:15）。可提前交卷出场时间为：语文11:00后、数学16:30后、外语笔试16:30后。

外语听说测试：建议提前45分钟到达考点，在外语听说测试准考证所要求的报到截止时间前进入考点候考。未能在报到截止时间前进入考点的视为缺考。有部分外语听说测试考点与笔试考点不同，请考生务必看清听说测试准考证上的考点地址。

健康参加考试。如有水痘、肺结核等传染病或考前突发临时情况，考生应主动向所在学校（社会考生向区招考机构）报告，并按照各区、考点安排参加考试。

严格遵守考试规则

本次考试将继续使用“智能安检门+人工检测”进行考点入场安检。考生须服从安排、有序入场，接受安检，因个人原因导致入场延误由本人负责。为方便快速通过安全检查，建议使用透明文具袋携带符合规定的考试用品等文具，尽量不要穿着或携带有金属配件的内外衣或物品。建议书包不带进考点。

严禁携带手机、智能手表、智能手环、智能眼镜、蓝牙耳机、翻译笔等各类通讯工具和作弊器材进入考点。建议将手机放于家中或交由送考教师、送考家长保管。

有数字显示屏的手表、电子计时器、录放设备、涂改液（修正带）、不透明或带有标签的水杯（瓶）等用品禁止带入考场。仅数学科目可携带无电子存储功能的计算器。佩戴框架眼镜的，请配合监考员接受查验。

笔试考试期间，考生可携带透明且无标签水杯（瓶）进入考场，并根据监考指令放在指定位置。

听说测试期间，考生可携带透明且无标签水杯（瓶）进入准备室，考前根据监考指令放在机房外。

进入考场时，考生须配合再次进行安检、查验准考证和有效证件，并在《考生不携带违规物品进入考场承诺书》上签名。进入考场后，应按准考证号对号入座，将有效证件放在课桌左上角，以便监考员核验。开考前，考生须核对桌贴和准考证信息是否一致。核对后将准考证收入口袋（无口袋的放入课桌抽屉），整场考试期间准考证不得取出。

吃好睡好，科学备考

三餐规律，早餐要“扎实”，包含优质蛋白、蔬菜和主食，唤醒大脑活力；午餐重“能量”，荤素搭配、主食充足，满足下午用脑需求；晚餐宜“清淡”，少油少盐、七分饱即可，减轻夜间消化负担。记得补水，白开水最佳，每天保证1500～1700毫升。少喝冰饮、碳酸饮料，咖啡、浓茶、功能饮料尽量不碰，以免影响睡眠。

保持优质和充足的睡眠，不要熬夜刷题。午休控制在20～30分钟，睡太久反而容易昏沉乏力。注意入睡和起床时间，让大脑适应考试时段。屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌，睡前远离电子产品，用听轻音乐或看纸质书替代。

考前紧张、焦虑是正常现象，适度紧张能激发潜能，关键在于疏导情绪、稳住心态。不与负面情绪对抗，尝试“478呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），重复几次就能快速恢复平静。若持续失眠、心慌、情绪低落，难以自我调节，可拨打上海中高考减压专线12355或心理热线12356求助。

勤洗手、常通风，做好日常防护，远离感冒、发烧、肠胃不适，避免突发状况干扰。如果出现发热、腹泻，及时就医并报告学校，备好常用药。

合理安排出行

为确保考试顺利，上海各区结合各考场及其周边道路的实际情况，公布考场周边部分路段临时交通管制、道路停车点等信息，并发布通行提示。

浦东新区

黄浦区

徐汇区

长宁区

静安区

普陀区

虹口区

杨浦区

闵行区

宝山区

嘉定区

金山区

松江区

青浦区

奉贤区

崇明区

关注考试期间的天气

根据上海天气发布，周末上海云系较多，以多云到阴为主，局部地区有短时小雨，气温在22～29℃之间。

下周一将有一次小雨天气过程，最高气温稍有回落。周二起又将迎来3～4天多云为主的天气，最高气温重回30℃。

考生和家长朋友注意提前安排好行程，预留足够的赶考时间。

第一教育祝各位考生：

从容考试，金榜题名！