北京
高考在即，社交媒体上，各路博主争相为家长“支招”——某补剂能快速提高记忆力，某食物能瞬间缓解焦虑，仿佛只要吃对东西，孩子就能“超水平发挥”。一时间，“开挂饮食”俨然成了备考标配，不少家长趋之若鹜。
石向阳 绘
哪有什么“开挂饮食”“补脑神药”？专家提醒，市面上受到追捧的“开挂饮食”，通常是一些含有特定营养素、声称能提高专注力和记忆力的“益智类”保健食品。这些补剂并没有基于特定人群学习力提升的确切证据。一些所谓的“聪明药”，可能含有兴奋剂，食用后可能产生幻觉、变得警觉性很高等精神症状，可能带来健康风险，影响临场发挥和后续睡眠。
临近高考，家长和考生的紧张、焦虑心情可以理解，这个时候最重要的还是保持平常心，不要轻信各类“开挂饮食”。正如专家所提醒的，“安全稳定”永远是最优选。选择营养均衡、易消化的家常食谱比花哨的补剂和零食有效得多。（木亦）
原文标题：《考前切勿轻信“开挂饮食”》
新闻多看点
国家卫生健康委召开新闻发布会
专家为学生中高考健康“支招”
日前，国家卫生健康委以“促进儿童青少年身心健康”为主题召开新闻发布会。中高考在即，专家为学生饮食、作息、心理调节等方面“支招”。
图片来源：健康中国微信公众号
首都医科大学附属北京中医医院主任医师李敏建议——
首先，要保障饮食营养卫生。做到膳食结构合理，粗细搭配得当，蔬菜水果都要有。每餐都要有肉蛋等富含蛋白质的食物，尽量不要去尝试新食物，减少冷饮的摄入，防止不耐受新食物或者受凉以后引起腹泻。
其次，要规律睡眠。晚上尽量在11点之前上床睡觉。如果有条件，中午可小睡20到30分钟，保证精力充沛。睡觉时要保障房间避光，比较安静。天太热，可以适当用空调，但是切记空调的温度不能过低。
最后，要调节好心情。学习之余要适当运动，夏天比较热，可以根据自身情况做八段锦等运动，活动筋骨的同时还可以放松心情。有些孩子感觉紧张或者焦虑，可以尝试微闭双眼，深吸气，缓慢呼气，多做几次，逐渐让心境稳定下来。（中国教育报记者 林焕新）
图文来源：《中国教育报》2026年6月5日 第2版
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本期编辑：庄元
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