兄妹三人的高考经历，究竟该如何稳住心态、从容应考？

又到一年高考季。这么多年来，每至此时，总会勾起我那段刻骨铭心的高考记忆。

记忆中，有我临场失常的难平之憾，有弟弟超常发挥的意外惊喜，更有妹妹顶住压力、获得济南市文科状元的无上荣光。

我们兄妹三人的高考，不同的心态，造就了迥异的结局，使我深刻体悟到：在考场上，良好的心态是决定发挥的关键。心怀从容笃定，便能稳扎稳打，甚至超常发挥；内心慌乱彷徨，可能导致功亏一篑。

我的遗憾：心态崩溃，临场发挥失常

我高中就读于山东省章丘四中“尖子班”，高考前模拟成绩尚可，最好名次位列全县第19名，正常发挥应能考入大学。

1981年7月7日上午，我满怀信心走进语文考场。那是我的强项，果然，拿到试卷感觉良好，作答得心应手。

作文题是《毁树容易种树难》，阅读完后，我首先想到人才培养，又想到当前的精神文明建设。于是结合时代背景，围绕“树立良好社会风气难，但要破坏却很容易，倡导众人携手共建文明风尚”的中心思想一气呵成。

中午回到家，父母为我包了水饺，我兴致勃勃地说起作文思路，文学造诣很深的父亲，夸赞我立意精准、扣题得当。

带着“开门红”的底气，我满怀信心地参加下午的政治考试。政治也是我的强项之一，我要乘胜前进。

考试前遇到班主任兼政治老师。他问我作文情况，我回答后，他脸色骤变，生气地咬着牙说：“零分。严重跑题！让你写种树毁树，你怎么审的题？！”这句话，如一盆冷水从头浇下，浇灭了我的激情；又似一记重锤迎面砸来，击碎了我的信心。

《追光的日子》剧照 图源网络

后续几场考试，我彻底陷入崩溃状态，没有了激情，失去了自信，脑子里皆是作文零分、高考无望的杂念，再也无法积极思考，静心答题，只是浑浑噩噩被动应付，考化学时甚至提前半小时静坐，只等着考试结束。

最终，当年全县65人考入大学，我却只考入了中专。

成绩公布后，我的语文考了75分（总分100分），语文老师说，此成绩在全校考生中位居上游，可见我的作文非但没有跑题，反而写得不错。可一切都为时已晚！

这段经历说明：偏信别人易迷失自我，心志不坚会枉费心血。

弟弟的成功：心态平常，收获意外之喜

1985年7月，弟弟参加高考。他就读的章丘十九中学是一所新建学校，弟弟是首届毕业生。在该校任教的表哥，结合弟弟平日成绩与校内排名，直言他“大专有把握，大学有希望”。

因为能够正常发挥就可以有学上而“跳出农门”（那时大中专毕业生包分配），所以家里没有给他定任何目标，只当是一场平时考试。

《追光的日子》剧照 图源网络

没有过高期待，没有任何压力，弟弟带着一颗平常心走进考场，不慌不忙、从容作答，最终超常发挥，以503分的成绩超出当年本科线（490分）13分，成功被山东中医学院录取，成为该校首届13个本科生之一（全校第7名，数学单科第1名），实现了看似不可能的突破，给全家一个意外之喜。

弟弟的成功说明：心无杂念、专注当下，方能最大程度激发潜能。

妹妹的荣光：自我减压，沉着冷静获得状元

1996年7月，妹妹参加高考。当年实行“先报志愿后考试”的方式，而且不是平行志愿。在学校老师建议下，她填报了北京大学。尚未开考，她便已背负巨大压力—一旦冲击北大失利，顶多去个非常一般的二类院校。

她在《高考，先不去想诗和远方》（#公众号：生活琐事鸡毛蒜皮 2025年6月6日发表）一文中回忆，当年高考经历很多困难：语文作文失利、数学改错题目、考前失眠、最后一科带病应试……

可她始终不被焦虑裹挟，不受杂念干扰，凭着稳定的心态沉着应考，最终以济南市文科状元的优异成绩，如愿考入北京大学。

妹妹在文中感慨：“我要感谢那个18岁勇敢快乐的自己，勇敢是不怕犯错，快乐是错了也不怕。”

妹妹的经历昭示：压力面前，稳住心绪、专注过程，方能登高致远。

《追光的日子》剧照 图源网络

我们三人的经历共同证明：心态，是高考成败的关键变量。

究竟该如何稳住心态，保持最佳应试状态？以下几点建议，仅供参考。

首先要摆正思想认知：高考从来不是一场“一考定终身”的赌局，而是对青春拼搏的一次检验；它是人生的重要节点，但不能定义你全部的未来。

在此前提下，把握好这几个关键：

一、接纳情绪，拒绝内耗

高考前出现紧张、焦虑等情绪都是正常反应，不必因此自我否定。适度紧张能激发潜能，但过度焦虑只会消耗精力。负面情绪来袭时，可通过随笔书写、亲友倾诉及时疏导排解，杜绝无谓内耗。

二、专注当下，屏蔽干扰

备考时，专注知识点巩固与错题复盘，不盲目攀比，不被外界干扰。

考场上，心无旁骛专注试卷，难题不恋战，易题不浮躁，掌握好答题节奏。

考完一科立即放下，不去复盘，全力投入下一科。

家长要做好生活后盾，切勿主动询问考试情况。

考生即使遇到我当年的意外情况，坚决不偏信别人，要充分相信自己，做自己情绪的主人。

三、合理定位，接纳遗憾

考生结合平日学习成绩，客观理性评估自身综合实力，设定合理目标，不苛求完美发挥，只求全力以赴。

高考中失误难免，要学会坦然接纳，告诉自己“尽力就好”，切莫因一题之失影响后续考试，以免因小失大，扰乱全局。

此外，适度放松同样关键。备考期间，不必一味埋头苦读。每天留点时间做舒缓身心的事，保证睡眠、饮食与运动，为身心蓄能，方能以饱满状态迎接挑战。

记住，高考不仅是知识的较量，更是心态的比拼。

高考的钟声即将敲响，愿每一位考生都带着从容坚定走进考场，专注笔下，正常发挥，不负韶华，交出一份满意的答卷。

作者：赤骥平川，1964 年 12 月生，退休人士。卸下职场纷繁，重拾写作爱好，借文字抒发心绪，慢享悠然岁月。

~the end~