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前不久，在一场关于健康的活动中，90岁的钟南山院士站在台上说：
“未来这10年，我非常相信人类会活得更长，人们活动120岁，不是梦！”
可能很多人听到这话，有点不大相信，但我看到90岁的钟院士讲话如此中气十足，加上未来的科学推算，人类的自然寿命肯定会活得更长的。
但有些网友表示不是“能不能”的问题，而是大多数人根本活不到，也不是基因不行，是自己把身体“糟蹋”了……
因为健康与寿命，60%是由生活方式决定的，遗传只占15%， 剩下的医疗条件、社会环境、自然环境加起来才占25%。
所以，人想要长寿，是掌握在自己手里的！
你看钟南山院士马上90周岁了，至今依旧思路清晰、门诊查房、疑难病例会诊、出席学术会议、跑科普讲座……日程排得比很多四十多岁的人还满。
靠的是什么呢？
让我想起了多年前的一场养生论坛分享的秘诀：
“想要活得好，不要吃太饱！”
第一，吃的太饱，大脑会诱发纤维细胞生长因子活化，促进脑动脉硬化；
第二，长期太饱，肠胃会超负荷，导致消化不良，人也容易长胖，慢性疾病就会随之而来；
第三，总是三餐饱腹，身体代谢负担就会加重，那么人衰老的速度也会加快。
所以，钟南山院士总是讲：
“若要身体安，三分饥和寒。”
也就是说，我们在日常的饮食当中，做到七八分饱，才是最健康的！
这也让我想到了人们经常讲的一句古话：人的一生大约能吃9吨食物，谁先吃完谁先走！虽然此话没有科学依据，但仔细想想也是有一定道理的。
尤其是过了50岁以后，真的要学会管住嘴！
那钟南山院士自己是怎么吃的呢？
早餐：占全天热量30%；比如：牛奶、面包、红豆粥等。
午餐：占全天热量50%；相对中午会吃的多一点，以保证蛋白质和优质脂肪为主。
晚餐：占全天热量20%；晚上吃得很好，多以五谷杂粮、蔬菜为主。
当然，钟院士除了吃以外，平时还会坚持运动，年轻时候跑步、篮球、游泳那真的是一天没断过，这一点看他身上的肌肉量就知道了。
现在90岁了这些运动做不了后，他还会坚持每周3次以上的运动，比如：散步、室内原地骑行、天气好还会去游泳等等。
另外，可能很多人不知道，钟南山院士曾在2004年还突发过心肌梗死，放了心脏支架，高血压病史长达20多年。
按理说这样的底子，早就退居安度晚年了，但是他不但身体没有垮，反而还越来越能扛！
靠的从来不是什么科技，而是健康的根本在于自身。
那么，对于我们大多数的普通人来讲，可能没有那么好的生活环境和条件，但是至少可以在养生的道路上，少吃一点，不要吃的太饱！
当你真正明白“管住嘴、迈开腿”时，十年后一定会感谢自己的。
毕竟，在这个世界上，最好的医生就是自己！
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