湖北
肥胖作为一类体貌特征，它也会在一定程度上降低人体的健康指数，因为肥胖往往能诱发很多疾病，比如常见的高血压、高血脂以及高血糖等疾病，几乎都与肥胖有关，所以，减肥这件事也已经被越来越多的人提上了日程。
但是，改善肥胖不仅需要大家从饮食方面去控制，而且在运动、休息等方面，也同样需要加以改善。而从饮食角度出发，这几类食物被人们形象地称为“脂肪杀手”，想要减肥、控制体重，不妨多吃。
1.苦瓜
苦瓜虽苦，但它的养生价值却非常高。首先，苦瓜可以用来清火，特别是在夏季，经常吃苦瓜还能帮助解暑。
其次，苦瓜本就是低热量食物，而且还富含纤维素，所以多吃苦瓜既不会增加热量负担，还能促进胃肠代谢，尤其是脂肪的代谢，由于苦瓜中所含的维生素，很多都是脂溶性的，这就能既促进维生素的吸收，又促进脂肪的分解。
最后，苦瓜中含有的特有物质——苦瓜素，还是一类天然的抗氧化、防衰老物质，适当多吃对呵护心血管健康也同样有好处，可以发挥软化血管、改善皮肤健康的功效。
2.洋葱
其实，洋葱的好处可不局限于制作美食，它对于养生来说，也是非常有帮助的，因为洋葱中含有丰富的维生素，可以发挥抗氧化、防衰老的效果。
另外，洋葱中含有的洋葱素，对于脂肪代谢也有一定的积极助推作用，对于喜欢养生、减肥的人来说，食用洋葱既能补充营养，又能帮助减肥，可谓一举多得。
再者，洋葱还有杀菌抑菌的效果，能够帮助调节肠胃的菌群以及抑制幽门螺杆菌，所以，对于萎缩性胃炎等疾病，也有很好的预防效果。
3.燕麦
关于燕麦的几大养生功能，相信大家都是有所耳闻的。
一是燕麦有较强的饱腹效果，吃一点就能感觉胃饱饱的，这对于减肥来说，也很有帮助；
二是燕麦中富含纤维素，能够促进胃肠蠕动，加速身体代谢废物的排泄，使胃肠道功能能够得以正常运转；
三是燕麦具有化解脂肪的效果，对于想要减肥的人来说，运动的同时配合食用燕麦，还可以发挥双管齐下的作用。
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