佛教道教，不如睡觉 | 女人中年（102）

● 来源 / 桃花马上石榴裙

●ID / taohuama2015

桃蜜们，开文之前先预约一下6月10号的直播哈。

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今年上半年，我感觉从过完春节，就像一口仙气吊着，一直忙到现在。前几天做完第四期《觉醒与绽放》桃蜜线下营，又带大家去了崂山，三天全程都很兴奋。线下营结束，紧接着就是合伙人全案会议、团队会议，然后又去参加朋友办的沙龙……连轴转到上周末，感觉身体有点吃不消了。上周末我原本还要去参加一个三天的课程，但只去了一天，我就感觉心慌难受，肩膀发沉，果断决定后面两天先不参加了，回家休息，睡觉。什么学习不学习，上进不上进，自律不自律的。先保住狗命。这次线下营我还跟桃蜜们分享：我是个典型的身弱之人。东方命理学叫“身弱”，西方心理学叫“低能量人格”。本质上说的都是一回事——体能精力一般般，敏感多思易耗电。万幸我早早在十几年前就开始自我探索和心理成长之路，加上这几年一直在做心理领域的工作，对自己有足够的觉察和了解。我一旦血槽告急，电量偏低，身体就会先发出信号：要么心慌气短。要么肩颈发沉。要么小腹坠胀。所以我自己很清楚，一有这些信号，就是身体在提醒我，该放松一下，休息休息了。于是周末狠狠睡了两天，每天都到接近中午才醒。下午去海边发呆，吹风，晒太阳。拍美丽的海景发在桃蜜群和大家分享。大自然是最好的能量场。我从小就听老人们说，能睡觉的孩子长得高。（也确实有科学依据）在我身上，似乎充分应验了这一点。我从小脾胃弱，吃饭不中用，面黄肌瘦跟豆芽菜似的。所幸就是睡觉好。只要一沾枕头，打雷听不见，抬走不知道，一觉到天亮。当我15岁长到169cm，就成了所有亲朋口中“多睡觉，长大个”的典型案例。如今人到中年，回望小半辈子，我也承认确实是靠着能睡这一点，熬过了诸多艰难时刻。饭可以不吃，觉不能不睡。如果睡不够，睡不好，真有杀人的心。只要睡够了，睡好了，分分钟就回血。所以我到四十多岁更加理解老话那句“男靠吃，女靠睡”。能吃能睡，都是福气。我好歹占了一样。但说实话，这几年，我的睡眠质量跟以前相比是有所下降的。也不意外。跟年龄、压力、激素水平都有直接关系。我跟直男说：我快更年期了，要多睡觉。直男疑惑，眨巴着他的卡姿兰大（傻）眼睛：你从青春期就没少睡啊！和我相比，他属于天生睡觉少的那类人。所以他一直很奇怪我是怎么能睡到10个小时的。没办法，这东西都是天生的。就像有人饭量大，有人饭量小。你不能怪人家饭量大的有问题。少了人家是真的吃不饱。今年格外忙，所以我也时常提醒自己，要注意休整和调频。因为我自己的月亮星座是白羊，急性子，行动力强，见不得有活儿放在那不干。所以，很容易一口气干完，导致透支。而我上升星座又是处女座。完美主义，看重细节，吹毛求疵。像今年的线下营，其实去年做了那么多期，全套流程已经很成熟了，按说我应该很轻松。但处女座本能的严苛，让我把去年的全都推翻重做——课程版块重新打磨；PPT内容全部迭代；笔记本全部重新订制，印上每位学员的名字；穿插的音乐疗愈环节必须有全新的惊喜；送给学员的鲜花重选品类；礼品礼盒重新选订，包装袋也要全换，连贴的不干胶也重新设计…我回头算了算，这一场线下营，我大大小小要敲定将近100个决策。少操心，是不可能的。但我认。我就是这么一个人。我接受我要为此而付出的辛苦。所以我为什么爱睡觉？那是老天给我的还魂丹和救命草。今年我进一步总结了助益睡眠的心得：1、和打呼噜的直男分房睡，谁也不要干扰谁。2、睡前泡澡，泡脚，护肤，尽可能做让自己身心放松的事。3、睡前一小时不看手机，蓝光直接影响褪黑素分泌。
4、读几页能让自己静心的书，实在不行，就搞本枯燥晦涩难读的，催眠用。5、实在辗转反侧，就干脆吃片褪黑素。该借用外力干预就干预，先睡好了再说。6、推荐听冥想，白噪音。我日常最常听的白噪音是流水声、下雨声、炉火声。佛教道教，不如睡觉。真的，中年女人，没有比睡好觉更重要的事了。今年赤马红羊年，火格外旺。很多人会觉得焦虑，烦躁，不安。尤其天气越来越热了，前几天桃蜜成长营赵老师在群里给大家发了6月7月的注意事项，我转来分享在这里——集体越是动荡躁热，个体越需要沉心静气。这个盛夏，大家一定稳住。多静心，多觉察。好好吃饭，多多睡觉。如果觉得一个人很难，也欢迎来桃蜜年度社群，有更多分享和陪伴。请记得：问题再大，没有你大。诱惑再好，不如睡觉。图源网络

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作者：李爱玲，作家，心理咨询师。公众号“桃花马上石榴裙”创始人。全新作品《痛快去活》热销中。个人微信：shiliuqun04。微信公众号：桃花马上石榴裙（ID:taohuama2015）。桃花的话：如果你喜欢我的文字，请支持我的新书，也欢迎加我的微信shiliuqun04，朋友圈点个赞留个言，也是极好的。关注“桃花马上石榴裙”专写犀利麻辣大实话专治矫情拧巴玻璃心