河北
几十年来，各地的妈妈和医生都告诉我们，把水果加到日常饮食里是个好主意。这些食物富含营养、纤维和抗氧化剂，甜甜的，热量还低。不过，某些水果可能比其他水果更好，特别是那些怕糖分吃太多的人。事实上，一个芒果大约含有46克糖，相当于约11茶匙。比一下，一个常规尺寸的士力架糖果棒含有28克糖。
别误会啊，我们觉得芒果可好吃了。它们色彩鲜艳，果肉柔软细腻，几乎像奶油一样，味道中带有柑橘、菠萝和桃子的风味，这些热带水果绝对美味。但是，鉴于它们的含糖量如此之高，当我们想要在中午补充能量时，是否应该直接去糖果自动售货机呢？不。
与很甜的加工糖果不同，水果含有纤维和其他营养素。这些成分会让身体更慢地吸收芒果中的糖分，防止血糖快速升高。这对糖尿病患者尤为重要。与此同时，吃一根糖果棒，你的血糖就会嗖一下飙升。不过，你要是担心芒果的影响，可以选择吃几块或几片芒果，而不是一次吃完一整个芒果。
芒果是糖分炸弹，但很多其他水果可不是
许多水果的糖分远不及芒果，但需要控糖的朋友们在选择替代水果时得多留个心眼。例如，像罗望子这样的酸味水果糖分也挺高的，才半杯就含有34克糖。但要是你想吃糖分少点的，那浆果或许更合适。喜欢草莓的人可以放心的是，一杯草莓才7克糖，而等量的覆盆子有5克糖。中等大小的一块哈密瓜，糖分也就5克；而一整颗牛油果，糖分才0.5克。
你要是想吃热带水果，比如芒果这种霸气的，那就试试番石榴，一个就有5克糖，吃起来像草莓和梨混在一起。还可以选木瓜，一个也有6克糖。它口味温和微甜，不少人都说能吃出芒果味儿。更棒的是，木瓜籽也能吃。不管选哪个，最好控制着点量。
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