宁夏
跑步的好处大家都知道。
但是好的地方在哪里，好到什么程度，人们却说不出所以然来。
跑步给身体带来的变化是从内而外的，其中六个器官受益最大。
心脏。
跑步会使心脏产生“运动性心脏重塑”，每次跳动所输出的血液量增加，安静时的心跳次数减少。 研究发现，经常锻炼的人到75岁的时候，心血管健康状况接近45岁的人，身体比同龄人年轻很多。
肺。
跑步的时候，人体对氧气的需求会大大增加，肺泡被充分打开，呼吸肌也逐渐加强，肺活量自然也就提高了。 跑步时间长了之后，在相同的配速下，跑起来呼吸就比较顺畅了。
血管。
跑步时全身的血液循环加快，血管壁的弹性也变好了，可以起到降压、预防动脉粥样硬化的作用。 根据美国心脏协会的研究，在一周内进行150-300分钟的中等强度运动可以降低21%-23%的死亡率。
大脑。
英国剑桥大学的研究表明，跑步可以促进大脑灰质的增长，提高记忆力、认知能力。 跑步还可以减缓由于年龄增长而使大脑自然衰退的速度，并且可以降低神经退化性疾病的发生风险。
跑步之后头脑非常清醒，并不是心理作用，而是大脑真的被激活了。
肠胃。
跑步的时候腹部肌肉、横膈膜一直在运动，给肠道带来物理刺激，从而加快了肠胃蠕动的速度，改善了消化的功能。 很多人跑步之后胃口变好了，什么都想吃，就是因为这个原因。
肝脏。
跑步可以加快肝脏的血流，使肝细胞得到更好的营养供给。 研究表明，中等强度的慢跑对于轻度到中度的脂肪肝有着很好的改善作用，在非药物干预脂肪肝方面效果不错。
跑了1年半之后复查恢复到了正常水平。
每天跑一跑，这六个器官就会慢慢变好。
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