年轻人正在逃离上海，577万老人负担过重

清晨六点的上海街头，菜市场早已熙熙攘攘，可仔细瞧瞧来买菜的人群，白发苍苍的爷叔阿姨远远多过那些拎着早餐袋赶地铁的年轻面孔。

地铁里，年轻人戴着耳机昏昏欲睡，旁边坐着的却大多是要去公园晨练、去医院排号、去帮子女接送孙辈的银发族。

傍晚的弄堂里，搬着小板凳乘凉的依旧是熟悉的老面孔，而年轻租客们要么还困在写字楼里加班，要么已经悄悄退掉了房子，拖着行李箱踏上了归程。

魔都的霓虹依旧璀璨，陆家嘴的玻璃幕墙依旧反射着耀眼光芒，可这座城市的＂年龄感＂，正在以一种肉眼可见的速度悄然改变。

这究竟是繁华都市的另一面真相，还是一个时代留给这座城市的命题？

很多人对上海的第一印象，依旧停留在＂年轻、时尚、活力四射＂这八个字上。

毕竟这是一座经济体量惊人的超级都市——2025年上海初步核算全年实现地区生产总值56708.71亿元，比上年增长5.4%。放眼全国乃至全球，这都是了不起的成就。

继上海成为首个GDP规模超过5万亿元的发展中国家城市之后，体量还在继续往上抬。含金量十足。

可数字背后的另一组数据，却让不少人倒吸一口凉气。

截至2024年末，上海户籍60岁及以上老年人口577.62万人，占总人口的37.6%；80岁及以上高龄老年人口86.00万人，占总人口的5.6%。

这意味着，每10个上海户籍人口里，差不多就有4个是老年人。更让人心头一紧的数字还在后头。

上海市民政局最新发布的2025年综合统计信息显示，截至2025年年末，上海市户籍人口达1555.70万人，其中60岁及以上的老年人口为584.38万人，约占总人口的37.6%。一年功夫，户籍老年人口又多出近7万。

577万只是某一时点的截面，＂变老＂的趋势依旧没刹住车。具体到各个区，画面感更强。

2024年末，各区60岁及以上老年人口占该区总人口比重列前三位的依次是虹口区、黄浦区和崇明区，比重分别为45.2%、44.0%和43.9%。在虹口区走上一圈，差不多两个人里就有一个是老人，这不是夸张，是统计局白纸黑字写出来的现实。

与＂老去＂同步发生的，是另一场静悄悄的＂撤退＂。上海市统计局2026年3月发布的最新统计公报显示，至2025年末，全市常住人口为2485.41万人。

其中，户籍常住人口1510.91万人，外来常住人口974.50万人。全年常住人口出生10.7万人，出生率为4.31‰；死亡16.4万人，死亡率为6.61‰；常住人口自然增长率为-2.3‰。

外来常住人口连续两年低于千万。

把时间线拉长看，2024年末，上海常住人口为2480.26万人。其中，户籍常住人口1496.77万人，外来常住人口983.49万人。也就是说，2025年比2024年又少了将近9万外来人口。

前几年顶峰时上海外来常住人口曾突破千万，如今的回落，确实是个值得认真琢磨的信号。更直观的佐证还有民生数据。

2024年上海普通小学在校生92.71万人，同比下降1.1%。孩子少了，意味着年轻家庭走了。

很多人会问：上海老人多，跟年轻人离开有什么必然联系？这背后的逻辑，其实一环扣一环。先说＂住＂的问题。

在上海这种顶级都市，光是租房就能把月薪打个七折。即便是外卖小哥每个月辛辛苦苦跑七八千，一刨除房租、伙食、交通，能剩下的存款少之又少。

至于买房？基本是另一个维度的命题。

上海近年来在落户政策上不断释放诚意，比如取消了留学生回国第一份工作必须在上海的规定，只要2年内来上海工作即可；前500名院校名单扩大，前100名院校毕业生取消社保基数要求，但能享受这种政策红利的依旧是少数尖子。

对绝大多数普通打工人来说，落户上海依然像一道高不可攀的门槛。再看＂生＂的问题。

账算下来一目了然：在上海养一个孩子从奶粉到学区房，从兴趣班到留学基金，砸进去的钱足以让任何一个普通家庭喘不过气。年轻人不是不想生，是真的生不起、养不起。

公开数据显示，根据上海市卫健委发布的《2025年上海市人口监测统计资料主要数据汇编》，2025年上海户籍人口的总和生育率只有0.66，不到更替水平的三分之一。

而2025年公报里那组冷峻的数字——死亡16.4万人，出生10.7万人——意味着自然增长率已是连续多年负值。年轻人不来、新生儿减少、老年人口越积越多，三股力量同时作用，老龄化只会越走越深。

老龄化加剧之后，整座城市的资源分配天平也在悄悄发生倾斜。上海的养老服务格局可以用＂9073＂来概括，即90%居家养老、7%社区养老、3%机构养老。

这个体系听上去很完善，可背后是巨大的财政和社会投入。公开统计显示，全市老年医疗机构（老年医院、老年护理院）共计114所；老年护理院床位数3.27万张，比上年增加12.6%。

全市共建家庭病床9.35万张，其中为老年人提供病床数8.59万张。养老金支付端的压力也不轻。

市民政局公布的数据显示，城镇职工基本养老保险方面，全市60岁及以上老年人领取城镇职工基本养老金的人数共计477.87万人，占老年人口的82.7%。2024年全年发放老年综合津贴共计72.92亿元，惠及65岁及以上老年人458.33万人。

护理人员紧缺、医疗资源吃紧、社区配套排队……当一座城市要养活的老人越来越多，分给年轻人的＂羹＂自然就越来越薄。

值得肯定的是，上海并没有坐以待毙，而是把＂大城养老＂当成一道必答题在认真破解。在科技养老方面，上海玩得有声有色。

截至2024年底，本市共有养老顾问点7055个，养老顾问人数达1.01万人。截至2024年底，全市有养老机构内设医疗机构364家；＂养老院+互联网医院＂模式的养老机构156家；长者运动健康之家174家。

最新数据也很暖心：截至2025年年底，上海养老服务行业共有养老护理员6.75万人，卫生专业技术人员3274人。

除了在社区养老、机构养老上不断加强服务，近年来，上海尝试为老年人家庭提供适老化改造，小到换鞋凳、小夜灯，大到厨房、卫生间的整体改造，均致力于让居家养老更舒适、更安全。

针对独居老人的安全，2024年度＂老吾老＂计划覆盖街镇数达220个，受益人数达8.91万人。还有＂老伙伴计划＂等结对帮扶机制，社区里＂以老助老＂逐渐成为风景。

这是一座有温度的城市该有的样子。可即便措施再多、政策再好，老龄化带来的连锁反应依旧深刻地改变着上海的社会肌理。

最直接的影响落在劳动力市场上。2024年末，上海市15-59岁劳动年龄人口抚养60岁及以上人口的老年抚养系数为73.0%，比上年增加0.7个百分点。

通俗讲，大约每10个劳动年龄人口要抚养7个老人，这负担可不轻。人口红利在退潮，年轻劳动力在收缩。这并非上海独有的烦恼。

国家统计局公布的数据显示，自2020年起，上海户口迁入量增加，五年时间户籍人口增长56万，对比起来看，外来人口减少幅度更大，把总常住人口数量拉低。整个国家都在直面老龄化的考验，作为最早进入老龄化的上海，自然首当其冲。

外来人口的减少，给城市基础运转带来的变化也很微妙。早餐铺的阿姨、跑外卖的小哥、网约车司机、便利店店员……

这些维持都市日常运转的角色，过去几乎都是外来务工人员撑起来的。当他们离开，城市的＂毛细血管＂就开始变细。

2024年上海小学生在校人数和用水减少也可以看出，外来常住人口减少，对教育和基础民生消费带来一定冲击。生活的烟火气，在悄悄变淡。

而这恰恰又是一个循环反馈的过程：年轻人少了，城市活力下降；活力下降，吸引力减弱；吸引力减弱，又会让更多年轻人选择离开。面对这道难题，上海早已开始了新一轮的＂抢人＂布局。

在产业版图上，五大新城是绝对的主战场。规划中提出，到2025年，五大新城常住人口要达到360万，2035年则需要达到约500万。

这意味着，未来十年五大新城仍要再吸纳数百万年轻常住人口。落户门槛上也在持续放宽。

从居转户年限缩短、社保基数调整，到部分高校毕业生直接落户，上海释放的诚意已经远超过去。这背后传递的信号很明确：超大城市要保持活力，就必须把年轻人稳稳接住。

要看到的是，老龄化并非上海一城之困，而是全国乃至全球都需要面对的时代命题。深圳宣布＂高校应届毕业生来深求职，免费住宿15天＂；杭州本科1万元、硕士3万元、博士10万元；苏州更是直接包高铁去武汉抢应届生。

各大城市纷纷拿出真金白银，＂抢人大战＂愈演愈烈。上海作为中国经济的＂火车头＂，能不能在保持经济活力的同时，把养老服务做扎实、把年轻人留得住，关系到的不仅是这座城的未来，更是中国式现代化背景下大城市治理的样板。

577万老人，每一个数字背后都是一段奋斗过的人生，是为这座城市流过汗水的建设者。城市的＂变老＂不是谁的错，而是发展阶段的必然产物。

真正考验智慧的，是如何让＂老有所养＂与＂青有所为＂并行不悖。年轻人在城市间的流动未必全是坏事。

当杭州、合肥、长沙这些新一线城市张开怀抱，当家乡的县城也能提供有奔头的工作，人口在更大范围内的流动与再分配，恰恰是中国式现代化进入新阶段的表征。

上海需要做的，是用更温暖的制度、更包容的姿态、更扎实的公共服务，把那些愿意留下来打拼的年轻人稳稳接住。

对每一个正在大城市与小城市之间徘徊的人来说，没有标准答案，适合自己的就是最好的选择。

这座城市的故事还远没有结束，新的篇章才刚刚翻开。