上海
许多不同的移动部位参与挥杆动作。其中最容易被忽视的是髋部。让髋部在正确的时机做正确的动作非常重要。如果你玩过某项需要投掷的运动，比如棒球或橄榄球，那么你已经了解如何使用髋部。即便如此，高尔夫仍需要一些相当特殊的姿势让击球又远又直。具体如下。
热身
由于我们每个人都不会越来越年轻(或越灵活)，在练习或下场打球前活动髋部很重要。无需大动作；只要做几个弓箭步和专注的扭转。你的髋部和挥杆会感谢你!
预备
好的髋部动作从预备开始。为了更直观，在地上沿着目标线放一根校准棒，站位时让两脚尖与它垂直。拿另一根校准棒横在髋部。当采取站位时，自髋部而不是背部弯屈前倾。这帮助你在上杆和前挥过球时保持平衡。
上杆
我确定有人教过你要围绕髋部旋转躯干来产生扭力和速度。这很对，但它并不意味着髋部保持静止不动。在上杆顶点，髋部应远离目标转动45度。利用校准棒作为视觉指导。
下杆
如果高尔夫有一条绝对原则，那就是髋部启动下杆。自上杆顶点下杆时将目标定为首先回转骨盆，然后移动其他部位。如果把髋部动作放在后面或者用身体的其他部位启动下杆，就会破坏发力链，在匆忙中失去击球距离和准确性。
触球
下杆和前挥触球时，继续回转髋部。触球时，髋部相对目标线应该已经打开45度。太多业余球友要等到触球之后才释放髋部。
收杆
收杆时髋部相对目标线转动90度。假如你正确使用髋部，就会处于良好平衡的收杆姿势。更妙的是，你会看到球笔直实在地飞出。
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