夏季,不少人喜欢吃生冷、辛辣的食物,有些人一吃这些食物或一紧张就容易腹胀、腹泻,但做胃肠镜等检查没有明显异常,这可能是胃肠比较敏感。
中国中医科学院西苑医院主任医师刘征堂提醒大家注意以下三点:
1、找诱因
建议大家留意自己每次不舒服前吃了什么、有没有熬夜、是否紧张。胃肠敏感的人要少吃冷饮、凉菜、烧烤、油炸食品和剩饭剩菜,吃水果也要适量。腹泻时不要完全不吃东西,可选择粥、面条、馒头、鸡蛋羹等温软的食物,少量多餐。腹泻次数多时,可使用口服补液盐,防止脱水。
2、调整情绪和作息
中医认为,思虑过度会影响胃肠功能。紧张、焦虑等会通过脑肠轴影响消化功能,加重腹胀和腹泻。因此,要尽量规律作息,少熬夜,午间可短时间休息。睡前可顺时针轻揉腹部5至10分钟,力度以舒适为宜,平时也可以多散步或练习八段锦中的“调理脾胃须单举”。
3、孩子避免贪凉、积食
孩子容易因为吃冷饮、零食或者吃饭太多、太快而消化不良。家长要帮助孩子养成良好的饮食习惯,例如吃饭定时定量,尽量少吃或不吃冷饮和高糖零食,饭后不要马上跑跳等。如果孩子只是轻微腹胀、食欲差,可先清淡饮食,少量多餐。
来源:健康中国
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