湖北
踏入宝宝纯真的天地，每一次微笑都是新发现。作为带过69个宝宝，培训出来了1510多名月嫂，跟着武汉蜜伢儿月嫂导师何进丽女士一起，探索科学育儿的奥秘，为你揭开科学育儿的神秘面纱，一起在爱与智慧中，陪伴小天使健康成长！
我干了14年月嫂，带过69个宝宝，也接过不少急诊电话。印象最深的一次，一个孕妈晚上23点多打给我，声音都发颤：“何姐，我肚子硬得像石头，是不是要生了？
我问她疼不疼，她说不太疼，就是紧。我问规律吗，她说一会儿硬一会儿不硬。我说你先去喝杯水，上个厕所，再左侧躺一会儿。过了20分钟她回我：“何姐，真的不硬了！
这种情况我见得太多了。今天何进丽月嫂导师一次给你讲清楚，肚子发硬到底是咋回事，什么情况该慌，什么情况不用慌。
先说说肚子为什么会发硬
子宫是一大块肌肉。肌肉有个特点，能收缩也能放松。从孕中期开始，子宫就在偷偷“练习”收缩，为真正的分娩做准备。这种练习，医学上叫假性宫缩，也叫希克斯收缩。
说白了就是子宫在排练，不是真的要生了。
我经常跟宝妈打比方：你上台表演之前是不是也得彩排？子宫也一样，它不排练，真到生的时候哪来的劲儿？
假宫缩、真宫缩、危险信号，一张脑子分清
咱们不整表格，我就用大白话给你说。
假宫缩的感觉：肚子突然发紧、发硬，像被人用手攥了一下。通常不疼，最多有点小腹发胀。时间完全不规律，今天硬两下，明天硬三下，间隔时长时短。每次也就几秒到几十秒，不会越来越长。你换个姿势、喝点水、上个厕所，它可能自己就没了。
真宫缩的感觉：从后腰往前包抄过来的酸痛，像很重的痛经，而且一波比一波疼。越来越有规律，比如刚开始10分钟疼一次，过几个小时变成5分钟一次，再变成3分钟一次。每次疼的时间从30秒慢慢拉到60秒、90秒。你就算躺下、坐着、站着，它该怎么疼还怎么疼，不会消失。
还有一种情况要警惕：如果孕周还没满37周，肚子就一阵阵发硬发紧，而且越来越密，那可能是早产信号。或者宫缩同时伴有破水、见红量多、胎动明显减少，这种别等，直接去医院。
我就碰到过一个宝妈，32周突然肚子硬得频繁，她以为是累的没在意。后来我催她去医院，一查宫颈管都短了，再晚几天可能就保不住了。所以有些情况真不能大意。
假宫缩最容易被这4件事“勾”出来
第一个，缺水。子宫是肌肉，肌肉缺水就容易兴奋痉挛。孕晚期一天要喝够1.5到2升水，少量多次。你上厕所看尿颜色，深黄色就是在喊你补水了。
第二个，憋尿。膀胱和子宫挨着，膀胱太胀就会挤到子宫，引起它收缩。我很多宝妈都爱憋尿，我说你别憋，有尿意就去，排空了子宫就舒服了。
第三个，太累。走太久、站太久、熬夜刷手机，子宫也会抗议。感觉肚子硬了就坐下或者左侧躺，歇个十几分钟。
第四个，肚子被老摸着。宝宝在里面动、胎心监护探头压着、甚至家人老在你肚子上摸来摸去，都可能诱发宫缩。所以孕晚期别没事就摸肚子，尤其是那种画圈圈的。
✅ 假宫缩来了，你照这五个步骤做
第一，换个姿势。坐着就站起来慢慢走走，站着就坐下或者左侧躺。很多时候，换个姿势宫缩就自己跑了。
第二，喝一杯温水。如果是缺水引起的，喝水后10到15分钟肚子就软下来了。
第三，上个厕所。排空膀胱，给子宫多腾点地方。
第四，做深呼吸。鼻子慢慢吸气，嘴巴慢慢吐气。不是为了治病，是为了让你放松，一放松肌肉就不那么紧张了。
第五，用手机记一下时间和频率。如果一小时超过4到6次，而且越来越规律，就打个电话问问医生，别自己硬扛。
出现这些情况，别犹豫，直接去医院
不管你是足月还是没足月，看到下面任何一种，直接去医院，别在家等着。
破水了——突然一股暖流不受控制地流出来，不是尿。尿你能憋住，破水憋不住。
见红量多——内裤上少量血丝或者粉色黏液是正常的，但如果出血量和月经差不多，那不是见红，是出血，赶紧去。
胎动异常——12小时胎动少于10次，或者跟平时比少了一半，别等明天，现在就去医院。
规律宫缩+没满37周——这个叫先兆早产，医生要评估需不需要用药抑制宫缩，保胎。
何进丽月嫂导师最后跟你总结几句
假宫缩来了，喝水、上厕所、歇一歇，基本都能过去。真宫缩来了，越来越疼、越来越密，收拾待产包准备出发。如果伴随破水、大出血、宝宝不动，或者没足月就规律宫缩，立刻去医院，一分钟别耽误。
我经常跟宝妈说，假宫缩是子宫在“彩排”，真宫缩才是“正式演出”。你把剧本搞明白了，就不会被吓到了。
你们孕晚期被假宫缩吓到过吗？评论区聊聊呗～
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