江苏
你可曾察觉到, 自身在刷着“16 + 8轻断食”相关视频之际, 嘴里还在往进塞着无糖饼干? 那种滋味我可太熟知了, 我也曾将减肥视作一场令人煎熬的考试, 每日都紧盯着热量缺口, 致使饿得头晕目眩, 然而体重却丝毫未动。
减肥实验_减肥饮食实验视频_减肥饮食实验
我头一回严谨地开展减肥饮食实验之事, 意图弄明白“吃得少却依旧没瘦下来”的缘由。我着手践行了为期一整周的“水煮菜之法”, 每日仅食用青菜、鸡胸肉以及少量糙米, 然而到了第三天就失败了——深更半夜因饥饿起身吃光了一整袋全麦面包。你认为我食用的是健康食材, 可是实际上我的身体正疯狂发出警报, 它认定我遭遇了饥荒。
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过后我转变了思路, 实验成为了“吃饱了才去减”, 每一顿饭先是吃一大盘蔬菜, 接着吃蛋白质跟碳水, 吃到有几分饱就停下, 神奇就在于我的食欲相反变得稳定了, 不是总会有想吃零食的情况, 不是又会到半夜感到饿了, 这个实验让我清楚一件事情: 不少时候, 我们并非是饿, 是身体欠缺了某些营养,或者仅仅是嘴巴处于闲着无聊状态。
“不计算卡路里也能瘦”是第二个做的实验, 专注点从“吃了多少”转移到“吃了什么”, 早饭换成鸡蛋与红薯, 午饭包含肉、菜还有米饭, 晚饭相对简单些, 不再纠结一小口米饭的热量, 因吃得满足, 很少再出现暴食情况, 体重开始缓慢然而稳定地降低, 情绪远比以前要好得多。
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这场针对于减肥的饮食相关实验较为明显的获得到的成果, 并非在于体重减轻了怎样的数量, 而是在于自身处在这般情境之下同食物达成了和解这样一份状态。自身已不再将其视同一个敌人, 而是把它视作身体的可以提供帮助的友人了。你也无需过于着急去把放置在了厨房里面的东西全部都丢弃掉, 尝试着以一种真诚的态度去询问你自己: 你当下所食用的这些, 到底是因为真正感觉到饥饿了才进行的, 还是出于想要消解某些东西的想法才去做的? 在评论的区域内交流一下你曾做过的最为不合常理的减肥饮食方面的实验。
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