河南
吃完晚饭出去走走，是很多中老年人每天雷打不动的习惯。走快走慢、走远走近，自己心里都有数。可你注意过没有，同样走一千步，今天和明天的感觉可能不一样。有时候腿沉，有时候胸闷，有时候走一半就得歇，
这些散步时冒出来的小状况，很多人不当回事，觉得是累了、老了、不中用了。可张焕告诉你，散步是最简单的“血管测试”。身体里有没有血栓，走一走就能露出马脚。
体内有血栓，散步常有这4个表现
01走一段路，小腿发胀发沉
正常走路走个半小时，腿有点酸正常，那是肌肉累了。可血栓引起的不是酸，是胀。整条小腿像被什么东西撑开了，感觉里面的压力很大，用手捏一下，比另一条腿硬，皮温也可能偏高，
这是静脉血栓堵住了回流的通道，血下得去上不来，积在小腿里，越走积得越多，
最典型的特点是走一阵就加重，停下来把腿抬高几分钟，胀感明显减轻。因为腿一抬高，血靠重力流回去了。
02突然觉得胸口发紧、气不够用
活动量一大，肺部需要更多氧气，可被血栓堵住的血管无法完成气体交换，人就觉得胸闷、气短、像被什么东西压住了。这种胸闷跟冠心病不一样，
冠心病的心绞痛在胸口正中，放射到左肩、左臂，休息或者含硝酸甘油能缓解。肺栓塞引起的胸闷是突然发作、呼吸困难更明显，有时候还伴有咯血或者嘴唇发紫，
要是你散步的时候有这种感觉，去医院做D-二聚体检查和肺动脉CT看看，
03散步时一条腿肿起来，按下去一个坑
走了半小时发现一条腿明显比另一条粗，尤其是小腿或者大腿。用手指按一下肿胀的地方，松开以后有个白印子，半天弹不回来。这叫凹陷性水肿，是静脉回流严重受阻的标志，
大血栓把血管堵了大半，走路时肌肉挤压，血液泵下去但回不来，液体就渗到组织间隙里。这个肿的特点是单侧的，两条腿不一样粗，一条腿肿血栓的可能性大很多。
04 走完路以后腿疼，不是肌肉酸痛
普通走路后的腿疼是弥漫的，整条腿都酸，休息一晚上就好了。血栓引起的疼痛位置固定，总是在小腿肚或者大腿内侧那一个点，针刺样或者抽筋样的疼，而且不是休息一天就能好的，
这种固定点疼痛可能是血栓附着在血管壁的地方产生了炎症反应，叫做血栓性静脉炎。用手摸能摸到那个位置有一条索状的硬结，按着疼，周围皮肤发红发热。
三个动作预防下肢血栓
第一个，勾脚尖。坐着脚尖用力往膝盖方向勾，保持五秒，再用力往下踩，保持五秒。每次二十下，一天做三四次。小腿肌肉一收缩，把静脉血挤回心脏，不给血栓停留的机会，
第二个，睡前热水泡脚。水温四十度左右，泡十五分钟，水没过脚踝。泡完用干毛巾从下往上擦小腿，方向是从脚踝往膝盖，
第三个，每坐一小时就起来走三分钟。坐着的姿势会让下肢静脉回流减慢，站起来走动肌肉一挤压，血就上去了。
散步是好事，但别只顾着数步数。走的时候感受一下自己的腿，它发出的信号比手机上的步数重要得多
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