山东
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1、每天洗一次头，保持头发清爽，定期修剪打理，发型利落，整个人显精神。
2、每天早晚各刷一次牙，中午吃过饭漱漱口，保持口气清新无异味。
3、每天好好洗洗脸，好好洗洗手，如果脸上易出油，抽空多洗几次或带湿巾随时清洁，洗手特别注意指甲别有脏东西。
4、穿衣尽量别穿太廉价的衣服，选择质量稍微好点的、有质感的衣服，不用太贵，大多数过百元的品牌服饰就能满足，也不用太多，有个两三套能倒换开即可。
5、站有站相，坐有坐相；走路时，昂首挺胸别驼背；坐着时，不抖腿不瘫坐。
6、吃饭时，不吧唧嘴、不翻菜、不剩饭，细嚼慢咽，餐桌礼仪见人品。
7、保证充足睡眠，不熬夜追剧、打游戏，睡好美容觉，气色自然好。
8、每天冥想10分钟，放松身心，缓解焦虑，内心更平静、沉稳。
9、每天至少读书或听书一小时；学得越多，见识越多，处世越从容。
10、每天至少健身一小时，不限于跑步跳绳或撸铁，增加身体力量感。
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