河北
除了这次极限登山挑战，文班亚马在少林寺的日常训练更是充满了针对性与高强度。每天清晨4:30，他就准时起床开始训练，僧人们会带领他在寺庙附近的森林里奔跑，或是在一条200米长、高低不平的山坡跑道上进行蛙跳、冲刺、单脚上下山跳跃等训练，以此锻炼他的平衡感与耐力。此外，僧人们还向他传授了少林功夫的基础拳法——“少林十三拳”，这套拳法的核心的是教会他如何高效转移重心、保持身体稳定以及掌握发力出拳的原则。而延安师父更是为他量身定制了武术训练，重点打磨他的身体重心控制能力，让他在不同姿势下都能产生爆发力，同时抵御外力对抗，这恰恰模拟了他在NBA赛场上将要面对的包夹与身体肉搏。
如果说体能与技术训练是对身体的磨砺，那么冥想就是对心智的考验，这也是文班亚马在修行中最难熬的一关。对于身高约2.24米的他来说，仅仅盘腿坐下就十分困难，更要在不借助任何支撑的情况下，一动不动地静坐长达30分钟甚至90分钟——静坐时间由禅堂中央燃烧的香柱长短决定。即便过程煎熬，文班亚马也从未放弃，每天都会和上百位僧人一同冥想数次。
延安师父对此充满信心：“但我知道他能做到，因为每次训练时，他总是一次又一次地尝试，直到做到最好为止。”
而如今，整个篮球世界都在见证这份坚持的成果：文班亚马在赛场上展现出的恐怖体能与超强身体控制力，正是这段修行时光最好的馈赠。延安师父曾在上海观看了马刺队西部决赛首战击败雷霆队的比赛，当看到文班亚马狂砍41分24篮板，在出战49分钟的情况下依然保持高效，且在被防守球员推搡时仍能投进失去平衡的单脚投篮时，他深知，自己当初对文班的针对性训练，已经在赛场上发挥了作用。
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