湖北
有些尴尬时刻即使过去了很久，想起来也会让人“社死”：开会时突然忍不住放了个屁，空气瞬间凝固；吃火锅后臭屁不断，连自己都嫌弃！甚至怀疑：“我是不是身体出问题了？”
其实不用过度焦虑，放屁（医学上叫排气，中医称矢气）本身是肠道功能正常的表现。但如果放屁突然变多、变少，或者味道变得刺鼻，就可能是身体在“求救”！
什么样的屁，需要格外警惕？
1.每天放屁超过20~30次：健康人每天放屁5-10次都属于正常范围！但如果一天超过20-30次，或者突然从很少放屁变成频繁放屁，就得留心了。
2.放屁多还伴随腹胀：可能是消化液分泌不足、肠道菌群乱了，或者有便秘问题（粪便在肠道里待太久，产气细菌会变多）。
3.少屁、无屁更危险：如果好几天不放屁、不排便，还伴有腹痛，可能是肠梗阻的信号，一定要尽快去医院！刚做完腹部手术的人，可能会暂时放屁少，这是正常的，但如果持续不缓解，也要告知医生。
4.反常的“臭屁”：如果没吃多少高蛋白食物，屁却一直很臭，甚至有腥臭味，还伴有粪便带血、持续便秘或腹泻、体重下降，可能是肠道感染或肠道肿瘤的信号，一定要及时就医检查。
屁多、屁臭怎么调理？
以上放屁异常都是病理性的，需要先就医治疗再配合调理。生理性的放屁多、放屁臭大多都是暂时的，通过调整饮食和生活习惯就能改善。
改变饮食习惯
1.少吃红薯、土豆、洋葱、卷心菜、花菜、面食、豆类这些产气多的食物，和会导致放屁臭的高蛋白食物。少吃难消化的东西。
2.吃饭时细嚼慢咽，别边吃饭边说话。少用吸管喝饮料，避免吞进太多空气。
保持心情舒畅
别小看情绪的影响！焦虑、烦躁、抑郁这些坏情绪，会直接影响消化功能，让肠胃产气增多。
平时多放松，保持乐观心态，对肠道健康很重要。
多活动，别久坐
久坐会让肠胃里的气体排不出去，越积越胀。
饭后1小时可以散散步、转转腰，促进气体排出。如果长时间坐车、坐飞机，不方便活动，可以用手轻轻按摩肚子，帮助肠胃蠕动。
食疗对症调理
中医把放屁多、腹胀分为5种类型。下面是对应的食疗方，大家可以在医生指导下根据情况选用。
实热内结型
（症状：腹胀硬痛、放屁多、大便干、口干舌燥）
芦荟番茄汁：把120g芦荟果肉切粒，番茄去皮切块，一起榨汁，加适量蜂蜜即可。
脾胃虚弱型
（症状：放屁不臭、腹胀、没胃口、浑身乏力）
山药扁豆粥：山药20g切片，白扁豆10g和粳米先煮到八成熟，再加山药煮到全熟。
寒湿内聚型
（症状：腹胀、放屁多、没胃口、肢体乏力）
白术茯苓陈皮饮：白术、茯苓、陈皮各10g，洗净后煮水代茶饮用。
湿热蕴结型
（症状：腹胀恶心、心烦、大便溏泻味臭、屁臭）
凉拌穿心莲：新鲜穿心莲500g洗净焯水，加蒜末、姜末、油盐醋拌匀即可。
宿食停滞型
（症状：腹胀痛、打嗝有酸腐味、放屁有腐臭味）
消积茶：山楂10g、麦芽15g、莱菔子15g煮水15分钟，加3g绿茶焖5分钟即可。
来源：养生中国
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