脾虚湿气重？一碗四神汤，健脾胃祛湿气

各位养生达人们好呀~今天九九要给大家分享一款超级厉害的古方养生汤——四神汤！这可是乾隆皇帝下江南时御医开出的秘方，流传了300多年呢！✨

一碗汤的皇家传奇

话说清朝乾隆年间，咱们的"十全老人"乾隆皇帝又双叒叕下江南了！这次随行的四位大臣日夜操劳、水土不服，结果刚到扬州就相继病倒，连御医都束手无策

乾隆皇帝急得团团转，赶紧张榜求医。没多久，一位神秘僧人揭榜而来，把完脉后胸有成竹地说："四臣，事成！" 说完便开出一剂药方——

莲子、芡实、淮山、茯苓等量炖猪肚

神奇的是，四位大臣喝完这碗汤后，竟然很快痊愈、精力充沛！后来每逢南巡，乾隆都要喝这碗汤养生。久而久之，民间就把这道汤称为"四臣汤"，传到台湾后因为方言"臣"与"神"同音，就成了现在的"四神汤"~

所以今天咱们喝的这碗汤，可是和皇帝同款哦

四神汤の黄金配方

四神汤之所以叫"四神"，是因为它由四味药食同源的食材组成：

这四味食材的神奇之处：

茯苓——脾胃的"除湿机"

善化利湿邪，能利窍去湿、导浊生津。凡治脾虚有湿，必用茯苓~

芡实——肠道的"收涩员"

既能祛湿，又有固涩之性，益肾固精、补脾止泻，对慢性腹泻超有效！

莲子——心神的"安抚师"

补脾止泻、养心安神。很多人不知道，胃不好和睡不好其实是恶性循环，莲子帮你一起解决~

淮山药——脾胃的"能量棒"

温补而不骤、微香而不燥，健脾补肺、固肾益精，是平补之品，适合绝大多数人！

四味食材配在一起，就像四位各司其职的养生专家，协同调理脾胃、祛湿安神，效果1+1+1+1>4！

四神汤的功效大盘点

1️⃣ 健脾祛湿

四神汤是补益脾阴、厚实肠胃的著名食疗方。湿气重的人喝了，能感受到明显改善~

2️⃣ 开胃消食

促进肠胃蠕动，改善消化不良、腹胀问题，吃嘛嘛香！

3️⃣ 养心安神

莲子的安神功效可不是盖的，睡眠不好的朋友有福了~

4️⃣ 双向调节 ⭐

这可是四神汤最厉害的地方——身体虚弱、吸收差的人喝了能长肉；湿气重、水肿虚胖的人喝了反而能消肿！

5️⃣ 稳定血糖（NEW发现！）

现代研究证实，茯苓多糖和淮山黏液蛋白能延缓糖分吸收，对三高人群非常友好！

‍经典做法+升级搭配

【基础版】四神猪肚汤

材料：

• 淮山药 30g
• 莲子 15g
• 芡实 15g
• 茯苓 15g
• 猪肚 1个（约250g）
• 生姜 3片
• 盐 适量

做法：

1️⃣ 处理猪肚：用盐+面粉+料酒反复搓洗，去除黏液和异味，切成条状

2️⃣ 浸泡药材：四神食材提前用温水浸泡30分钟，让活性成分苏醒~

3️⃣ 冷水下锅：猪肚和姜片冷水下锅焯水去腥

4️⃣ 隔水炖煮：将所有食材放入炖盅，加开水没过食材，隔水炖2小时

5️⃣ 熄火调味：关火前5分钟加少量盐调味，即可享用~

小贴士：炖汤比煲汤更清淡，嘌呤更少，更健康哦！

【素食版】四神排骨汤

不想吃猪肚？换排骨一样美味！

• 四神食材各15g
• 排骨250g（选瘦一点的）
• 胡萝卜1根
• 玉米1根

【豪华升级版】四神五指毛桃汤

在基础配方上加入：

• 五指毛桃 20g（健脾补肺、行气利湿）
• 陈皮 1瓣（理气燥湿）
• 蜜枣 2颗（增添自然甜味）

这个搭配补益又清热，利水又健脾，尤其适合脾胃虚弱、湿气重的人群！

三高人群专属指南

作为专注三高人群的养生号，九九必须重点说说四神汤对三高人群的友好之处！

✅ 高血压人群

• 少盐！少盐！少盐！重要的事情说三遍~
• 可以用菌菇提鲜代替部分盐
• 少放或不放猪肚，减少钠摄入

✅ 高血脂人群

• 去皮排骨乌鸡，去除表面脂肪
• 炖煮时撇去浮油
• 搭配白萝卜、木耳、芹菜等富含膳食纤维的蔬菜

✅ 高血糖人群

• 四神汤本身升糖指数不高，但要注意——
• 不加红枣、蜜枣等甜味食材
• 炖煮时间控制在2小时内，淀粉不要炖得太烂
• 喝汤也要适量，不要当水喝

四高人群食用建议

这些人群要注意！

虽然四神汤很温和，但也不是人人适合哦~

❌ 禁忌人群：

1. 体质燥热者

四神汤偏温补，体内有热、口干舌燥、便秘的人群不宜食用，会加重燥热症状~

2. 阴虚火旺者

盗汗、手脚心热、眼睛干涩等阴液不足症状者不宜~

3. 急性感染期

感冒发烧、急性肠胃炎期间，消化功能较弱，不宜进补~

4. 孕妇

需格外慎重！如有需要，请先咨询医生~

5. 儿童

脾胃功能尚未发育完善，不宜随意进补~

6. 正在服药者

四神汤与部分药物可能存在相互作用，服用期间请咨询医师~

选购小技巧

如何挑选优质食材？

多久喝一次？

一般保健：每周1-2次即可，不需要天天喝哦~

调理期间：可连续喝3-5天，观察身体反应后调整~

秋冬季节：天气干燥，适当减少饮用频率~

春夏季节：湿气重，是喝四神汤的最佳时节！☀️

今日养生TIPS

1.喝汤趁温热，不要放凉了喝~

2.晨起空腹喝一碗，养护肠胃效果更好~

3.炖好的汤可以冷藏保存2-3天，但建议现炖现喝~

4.喝汤之余，别忘了配合适度运动和规律作息~

总 结

四神汤作为传承300多年的经典食疗方，健脾祛湿、温和滋补、老少皆宜。乾隆皇帝同款养生汤，名不虚传！

对于三高人群，关键是掌握好用量和频率，注意少盐、低脂、不加甜，完全可以放心享用这碗千年养生汤~

今天的分享就到这里啦！

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我们下期见~

温馨提示：本文仅供参考，不能替代专业医疗建议。如有特殊健康状况，请咨询医生后再决定是否食用。