上海
2026年高考日渐临近
复习到了最后关头
除了夯实知识点、调整心态
“吃什么”成了很多家长和学子
最操心的问题
要不要加餐？
考前要不要补一补？
正式考试那几天，要怎么吃？
这些看似细小的问题
其实直接影响着考生的体力和专注力
与其到处刷短视频求经验
不如听听专业的建议~
为此，我们请来了
复旦大学特聘教授、营养研究院院长高翔、
复旦大学公共卫生学院、营养研究院研究员孙亮
为大家带来高考营养饮食建议
主打
科学、务实、好操作
每个普通家庭都能做到
日常备考怎么吃
吃对营养不踩坑
“春困秋乏夏打盹”？
如何避免困倦、维持注意力
别走极端！
“打吊瓶”不可取
考前冲刺怎么吃
提神补脑保精力
午餐吃点什么好？
推荐吃夜宵吗？
考场实战怎么吃
应对突发稳发挥
高考当天精神不济
推荐喝咖啡上场吗？
考试当天
紧张到没有胃口了怎么办……
如何查看完整视频内容？
方式一：点击复旦招生小程序复旦招生，在首页“备考视频”-“‘营’在考前”栏目中观看。
方式二：在微信中搜索「复旦招生小程序」，或直接扫描下方小程序码。
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饮食建议看完了，心里是不是踏实了不少？
从日常备考的稳步打底
到考前冲刺的避坑守稳
再到考场实战的精简从容
两位专家其实只强调了一件事：
高考饮食，重在“维持秩序”
不用山珍海味，不必临时进补，“不缺不补”
把每一顿家常便饭
安排在正确的时间、用正确的份量吃下去
就是对孩子最好的支持
让餐桌保持平静
就像让孩子保持平静
一样重要
如何在心态上维持良好状态？
新闻学院2022级本科生、
射击现役运动员肖嘉芮萱
将会为大家带来她在赛场上的经验分享
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获取来自世界冠军的心态调节窍门
愿所有考生——
吃得舒服，睡得安稳
笔下有神，心中有光
高考加油，我们一起
静候佳音
来源：本科生招生办公室
编辑：符梦苑
责编：赵天润
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上观号作者：复旦大学
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