录屏录音环境噪音大 全套解决（Win+Mac双系统+全软件设置）

录屏录音时，环境噪音（如风扇声、车流声、键盘声）会严重影响音质，导致内容模糊、听感不佳。本文整合Win+Mac双系统降噪方法、录屏软件降噪设置，搭配前期环境优化和后期收尾技巧，手把手教你快速压制噪音，轻松实现清晰收音，适用于网课录制、会议记录、教程制作等各类场景。

一、前期环境降噪（通用必做）

· 优先使用头戴耳机麦，彻底舍弃电脑内置麦克风，内置麦收音范围广、灵敏度低，是环境噪音的主要来源，头戴耳机麦能精准捕捉人声，有效隔绝外界杂声。

· 麦距嘴巴3-5厘米，保持垂直正对嘴角，避开风扇、空调出风口、窗户和键盘，这些位置会产生持续杂声，距离过远或过近都会影响收音效果，还可能出现爆音

· 录制时关闭电脑外放和周边杂音源，全程戴耳机监听，既能避免外放声音被二次收录，又能实时排查杂音问题，减少空间回声和共振带来的噪音干扰。

二、系统自带降噪设置

Windows 系统

· 右下角喇叭右键→声音设置→下拉找到并打开声音控制面板，注意不要直接在声音设置中操作，控制面板才能找到完整的降噪选项。

· 切换到录制栏，找到当前正在使用的麦克风，双击进入麦克风属性界面，确保选中的是正在收音的设备，避免误操作其他无用设备。

· 有增强选项卡：勾选噪音抑制、回声消除两个选项，勾选后系统会自动过滤轻微环境杂声和回声，适合轻度噪音环境。

· 无增强选项卡：无需反复折腾系统，多数笔记本或通用声卡驱动会屏蔽该选项，直接用录屏软件降噪，效果更稳定、更明显。

Mac 苹果电脑（准确路径）

· 桌面左上角苹果图标→点击系统设置，找到声音相关设置选项，点击左侧声音选项→切换到输入标签页，输入栏会显示当前连接的所有麦克风设备。

· 选中正在使用的麦克风，确保设备处于正常收音状态，直接开启下方的使用环境噪音降低开关，开启后系统会自动压制背景杂声，无需手动调节其他参数。

· 无需打开音频MIDI设置，该设置适合专业声卡或多通道收音使用，普通录屏场景下，系统自带的环境噪音降低功能已完全够用。

三、主流录屏软件降噪设置（Win/Mac 通用）

1. 嗨格式录屏大师

· 打开嗨格式录屏大师，选择录屏模式之后进入音频设置，进入音频的高级选项，可看到麦克风和系统声音相关调节选项。

· 勾选开启麦克风智能降噪功能，该功能会自动识别并过滤环境杂声，无需手动调节阈值，操作简单易懂。

· 麦克风音量调至50%左右，避免音量拉满导致爆音，同时确保人声清晰可闻，可通过耳机监听实时调整音量大小。

· 关闭多余无关收音通道，只保留麦克风和必要的系统声音，减少其他通道带来的杂声干扰，让收音更纯净。

2. OBS Studio（双端通用最强）

· 打开OBS Studio，在底部混音器中找到麦克风选项，右键点击麦克风，选择滤镜，进入滤镜设置界面。

· 点击滤镜界面中的“+”号，选择RNNoise 噪音抑制，添加完成后，将抑制强度调节至-20~-25dB，环境嘈杂可调至-25dB，轻度噪音可调至-20dB。

· 追加添加噪声门滤镜，将阈值调节至-35~-40dB，设置后无人声时会自动屏蔽背景杂声，有人声时正常收音，进一步提升降噪效果。

3. 野葱录屏

· 打开野葱录屏软件，选择录屏模式进入声音设置，勾选声音的高级设置，一键勾选麦克风降噪选项，勾选后软件会自动开启基础降噪功能，适合轻度噪音场景，操作无需复杂参数调节。

· 仅保留系统声和人声两个收音通道，关闭其他无关杂项收音，避免外界无关声音被收录，确保录音内容清晰。

4. Bandicam 班迪录屏

· 在音频设置界面中，勾选噪声抑制功能，开启后软件会过滤大部分环境杂声，尤其适合压制键盘声、轻微风扇声。

· 将音频编码器选为MP3格式，MP3格式收音更纯净，相比AAC格式能有效减少杂音残留，提升录音整体听感。

5. Loom（国外流行，Win/Mac通用，免费够用）

· 打开Loom软件，点击右上角的设置图标（Settings），进入软件设置界面，找到音频（Audio）相关设置选项。

· 在音频设置中，找到“Reduce background noise”（降低背景噪音）选项，点击打勾开启，无需调节复杂参数，软件会自动完成降噪。

· 开启降噪后，可通过耳机监听收音效果，若杂音仍较明显，可适当降低麦克风音量，避免杂声被放大，适合教程录制、会议录屏等场景。

四、后期收尾降噪（双系统通用）

· 剪映电脑版：将录屏视频导入剪映，选中时间轴上的音频轨道，点击顶部的降噪按钮，将降噪强度调节至60%-75%，不要拉满（拉满会导致人声发闷、失真），调节后可实时预览效果，根据杂音情况微调强度。

· Audacity免费工具：打开Audacity，导入录屏音频，先截取一段纯环境杂音作为噪音样本，然后点击顶部效果选项，选择降噪，导入噪音样本后，点击应用，即可一键全局去除底噪，适合杂音较明显的场景。

五、最佳搭配方案

· 安静室内：Mac电脑开启系统自带的环境噪音降低功能，搭配Loom或嗨格式录屏大师的轻度降噪，无需复杂操作，就能实现清晰收音，适合日常简单录屏需求

· 嘈杂环境：关闭系统自带降噪（避免双重降噪导致人声失真），使用OBS Studio的RNNoise噪音抑制+噪声门双层滤镜降噪，录完后用剪映进行二次降噪，可有效压制大部分环境杂声，确保人声清晰可辨。