江西
人真不能长期闷在家里，尤其是退休以后，再舒服的“窝”，待久了也会变成“困”。
杨绛：“人千万不可长时间居家，时间一久，他的世界便只有那屋子般大小，屋内的任何细微之事都会成为惊天动地的大事。”
01身体层面
退了休，总觉得辛苦大半辈子，可算能歇歇了。
沙发上窝着看剧，床上躺着刷手机，日子看似舒坦，但时间一长，腿脚就先“抗议”了。
老坐着、躺着，肌肉流失得快，咱这岁数，肌肉本就在悄悄溜走，再不活动，走路发虚、腿脚没劲是迟早的事。
再说，天天闷屋里，见不着太阳，身体里的维生素D就不够，这东西一缺，骨头变脆，睡觉也不踏实。
02心理层面
长期不出门，你的世界就只剩下家里的客厅厨房、那几口人、那几件事。
谁今天洗完澡没拖地，谁的拖鞋没放回原位，这些比针尖还小的事，都能在心里搁浅半天，翻来覆去地琢磨，越想越委屈。
更折磨人的是，社交一断，孤独感就会袭来，情绪会越来越沉，干什么都提不起兴致。
03社会连接
人一旦完全脱离了社会那套运转的规则，再想接回去，心里就会发怵，觉得累、觉得麻烦。
今天约你出门，你说“太远了不想动”；明天叫你聚聚，你觉着“跟她们没话聊”。
慢慢地，就越发不想动了。
稻盛和夫：“人必须出门，必须社交，必须去体验不同的事物……长期宅家的后果就是失去灵性，变成彻头彻尾的呆子。”
说到底，不是让咱们退了休还像上班一样折腾，不是不能在家享受清静，而是要讲究个“有进有出”。
这个“出”，也没你想得那么费劲，咱们可以这样做：
每天给自己一个出门小目标，哪怕就固定出去溜达半小时，去菜市场转转，去超市逛逛，哪怕只是拎个小马扎去公园坐坐，看看来往的人，听听风吹树叶的声音。
每周至少给自己安排一两次社交活动，去见见老朋友，喝杯茶说说话；去参加个社区的合唱团、书法班、烘焙课；或者约上好姐妹，去当个志愿者，做点力所能及的事，心里那份被需要的暖意，是什么都换不来的。
《吕氏春秋》：“流水不腐，户枢不蠹。”常动才不会“生锈”。
后半生的福气，不是被伺候得像尊佛，而是活成一渠活水，有来处，有奔头。
千万别把自己闷在家里，把门打开，走出去，哪怕只是一小步，让风透进来，你的世界就还是天大地大，鲜活亮堂的。
素材来源：百草园书店
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家庭退休
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