北京
5月14日下午，宿州市第十一中学教育集团银河校区内洋溢着温暖而热烈的氛围，这是学校为全体初三学子开展的心理团辅活动。本次活动通过团体契约、互动游戏、艺术表达与未来书信等环节，帮助学生在备考冲刺阶段释放压力、调适心态、凝聚同伴支持，以更加从容坚定的姿态迎接即将到来的中考。
在契约中构筑安全的港湾。活动在学校操场举行。首先是“建立团体契约”环节，在老师们的带领下，全体学生共同许下六条承诺：包容接纳、自我开放、用心倾听、积极探索、乐于分享、保守秘密。这六条契约为整场活动奠定了信任、尊重与安全的基调，让每一位学生都能放心地敞开心扉。
“反向指令大挑战”环节迅速点燃全场气氛。老师发出指令，学生必须做出相反动作——反应稍慢便会引来善意的笑声。在紧张又欢乐的对抗中，学生们的注意力高度集中，备考带来的紧绷感悄然缓解。紧接着进行“桃花朵朵开”分组游戏。随着口令变化，同学们快速抱团组队，在奔跑与协作中完成了随机分组，彼此间的陌生感与距离感一扫而空。
最具仪式感的是“加油拍拍操”。各小组成员围成一圈，一边缓缓走动，一边为前面的同伴轻轻捶背，同时齐声高喊口号：“捶捶你的背，学习不会累；摸摸你的头，中考你最牛！”每一次暂停都伴随着同学们发自内心的笑容。简单的肢体互动让同伴的支持变得触手可及，也让“我们不是一个人在战斗”成为真实的体验。
用身体与画笔对话中考。热身之后，活动由动转静，引导学生向内探索自己的备考心境。老师首先抛出一个富有想象力的问题：“如果中考是一种动物或植物，在你心中，它最像什么？请你用身体语言把它比出来。”同学们纷纷起身，用姿态和动作诠释各自的隐喻——有人双臂高展如展翅的雄鹰，有人屈膝抱拢如蓄势待发的竹笋。大家坦诚道出内心的紧张、期待、迷茫与坚定，通过身体表达，在同伴的注视中获得接纳。
紧接着是本次活动的重要环节——“绘画四格图”。小组围坐，每人将A4纸折成四个相等的区域。老师详细讲解绘画规则：从右下角按逆时针顺序画到右上角，或者从左上角按顺时针画到左下角，一次一格，将备考中脑海浮现的事物自由地画出来。实在无法用图画表达时，允许使用文字或符号。绘画过程不追求技法，只要求真实。
同学们专注作画，有的画下堆积如山的试卷，有人画下台灯下学习的背影，也有人画下老师和同学鼓励的笑脸。画作完成后，小组内轮流分享，彼此倾听。随后，老师邀请学生代表向大家展示作品，解读画面内容，分享画作背后的故事，讲述绘画过程中情绪的流动与释然。一幅幅承载着酸甜苦辣的作品，在同伴的目光中获得理解与共鸣。
一封来自未来的信。活动最后，进入温情而有力的“来自未来的信”环节。在舒缓的音乐中，同学们以“两个月后的自己”的身份，给现在的自己、同窗或老师写一封信。音乐如溪流般流淌，笔尖在纸上轻快游走。随后，各班学生代表上台分享信件内容，真挚的话语让不少师生红了眼眶。通过跨越时空的自我对话，学生们学会了用发展的眼光看待眼前的压力，将备考的艰辛升华为成长的财富。
安静的操场上，只听得见笔尖与纸面摩擦的沙沙声。有人低头沉思，有人奋笔疾书，有人写着写着会心一笑，也有人悄悄擦去眼角的泪光。这一刻，中考不再是悬在头顶的巨石，而成了可以倾诉、可以拥抱、可以告别的同行者。每一封信都是一次与自我的和解，也是一份寄往未来的期许。
此次活动不仅帮助学生释放了备考积压的情绪，更在团体中重建了支持系统，增强了应对挑战的勇气与信心。中考是人生必经的一段路，它不是终点，而是新的起点。我们通过心理团辅活动，让每一位学生感受到陪伴与支持，学会与压力共处，最终自信地走进考场。中考，我们终将走过，而这份共同走过的记忆，将成为青春里最温暖的光。（图文/宿州市第十一中学）
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