陕西
大多数人了解的抑郁症或焦虑症，一般只是情绪体验上出现异常。实际上，抑郁症以及焦虑症会出现很多其他方面身体的症状。
1.抑郁症的躯体症状：
身体上某些不明原因的疼痛
可能存在头痛、肩颈以及背部痛甚至全身痛或是慢性疼痛。一种理论认为，这可能是由神经递质（如血清素）的失调引起的。
对疼痛的耐受度变低
人体的大部分血清素都储存在肠道中，而血清素有助于调节情绪。
胃肠道症状
例如，如恶心、腹胀、腹泻或便秘。
人体的大部分血清素都储存在肠道中，而血清素有助于调节情绪。
睡眠障碍
抑郁症患者往往有睡眠困难，如入睡困难或睡眠过多等。
疲劳
抑郁的人经常觉得，无论他们睡多少，他们永远不会感到得到了休息。
免疫力下降，更容易生病，如感冒
一些研究假设，慢性压力可能会导致炎症反应，从而改变大脑中情绪调节化学物质的工作方式。
精神运动症状
"精神运动"是指使人感觉好像他们正在以与平时不同的速度思考和/或移动的症状。一些患者认为自己思想迟钝，动作看起来很沉重；其他人在光谱的另一端，表现为“坐不住”以及感到焦躁不安。
食欲和体重变化
有些人因抑郁症而失去食欲。而其他人则可能无法停止进食。
药物副作用
抗抑郁药在一定程度上可以缓解抑郁症带来的躯体症状，所以我们需要坚持治疗。而抗抑郁药可能会带来一些身体上的副作用，例如食欲变化、视力下降、难以集中注意力、头晕、口干、失眠、恶心、性欲减退。
不过，药物副作用会在一段时间内逐渐消失。如果药物副作用难以耐受，可以和医生沟通减药、换药。切勿自行停药而引发复发。
2.焦虑症的躯体症状：
头痛
焦虑和压力会导致头痛。与压力相关的最常见的头痛类型是紧张性头痛。这些可能是由于头部和下颌的肌肉紧张，导致牙齿紧咬和磨牙。
头晕
焦虑性头晕最常归因于前庭系统（控制平衡的内耳工作）的破坏。当压力荷尔蒙释放到血液中时，高水平的皮质醇会干扰前庭系统的正确功能，导致眩晕感。
出汗
在恐慌或压力的时刻，肾上腺素和皮质醇被释放，导致心率和体温升高，导致出汗。
睡眠障碍
据估计，大约60%至70%的一般焦虑症（GAD）患者与失眠作斗争。
呼吸急促与刺痛感麻木感
呼吸急促是焦虑症的常见症状，可导致血液中二氧化碳和氧气水平失衡，可能导致刺痛感或麻木感。
心悸、心跳很快
当你焦虑时，你的心脏会加倍工作，将含氧血液泵送到你的身体周围，以帮助你应对感知到的"紧急情况"。
通常，由焦虑引起的心悸是短暂的，无害的。
但是，如果您出现伴有胸部压力/疼痛的心悸，放射到手臂，下颌或肩胛骨的疼痛，或随着时间的推移而恶化的疼痛，您应该立即就医。
摇晃、震颤或抽搐
在逃跑或战斗反应期间，您的身体会被肾上腺素（肾上腺素）和去甲肾上腺素淹没，它们共同作用以增加您的心率，血压和血糖，从而为您提供能量提升。
这些复杂的身体过程，除了血液迅速转向抽搐的肌肉外，还会导致你摇晃或颤抖。
肌肉紧张与酸痛
压力会导致肌肉绷紧，以保护我们在大脑感知危险时免受伤害。通常，当您放松时，这些肌肉会再次释放和软化，但是在焦虑症患者中，肌肉可能会长时间保持紧张，导致肌肉疼痛。
口干
最近的一项研究表明，焦虑，压力和抑郁会显着降低您的唾液流速，并增加口腔干燥（口干）的经历。除此之外，焦虑和抑郁的结合会导致人们绷紧身体肌肉，从而导致或加剧疼痛。
如果你身上出现了这些躯体症状，我想你可能会体会到一种一切都很糟糕的感受，仿佛自己整个身心都是“不好的”，也会让人感到：我实在是撑不住了。
但请继续保持希望：这些躯体症状是可以经过治疗而被缓解的，也有一些自我调节的方法可以缓解这些症状。
抑郁症和焦虑症的躯体症状该如何缓解呢
01药物治疗与心理治疗
坚持全病程的药物治疗（大概1年-2年），按时复诊，这是减少躯体症状的最好办法。
心理治疗也能给我们很大支持，帮助我们度过这段艰难的时期。
02平静地度过
焦虑或抑郁带来的身体症状不会真正地让我们在身体上受伤。许多时候，这些症状会像浪潮一样慢慢退下，而你只需要等待。
03顺应你身体的紧张
很多时候我们想要放松，身体却很紧绷。我们可以先让我们的身体先紧张起来，例如尽最大力气握拳、走一走、跑一跑，随后身体会再放松下来。
04做一些令你放松、投入的事情
例如，听你喜欢的、让你感到投入的音乐，会帮助你减少对身体症状的注意，同时会感到更放松。你也可以泡热水澡、和亲近的人一起聊聊天，这些都能帮助你放松，并缓解躯体症状。
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