内蒙古
见字如面，我是小E！我学校有个老同事吐槽，教书十年活成了一台内耗机。进教室前纠结学生捣乱，批改作业怕家长挑刺，夜里怀疑自己能力差。结果什么都没发生，人却累得脸色蜡黄。同事都说她像被抽干了。接触的老师越多，你越发现：那些面容枯、精神萎的人，往往不是环境亏待了他们，而是自己内耗了自己。
内心戏太足，是一场自我屠杀
心理学叫“思维反刍”，反复咀嚼不愉快的事。张老师带初三，学生成绩稍有波动，她就脑补：我讲课有问题？校长觉得我不行？家长群会不会炸？晚上想辞职，可辞职后能干嘛？一觉醒来什么都没发生，自己却顶着黑眼圈上课。
同年级的李老师，学生成绩下滑，她午休帮后进生分析错题；家长有意见，主动打电话沟通。她从不在心里搭戏台，因为想再多不如动一下。结果她带的班中考全区第三，周末还有精力爬山。
纠结与拉扯，是慢性自杀 有的老师想评职称又怕麻烦，想参加竞争又担心丢人。一边不甘心，一边不作为，把自己拉得精疲力竭。物理老师老王曾经也这样。他抱怨学校资源差，上课无精打采，学生叫他“睡佛”。直到教研员批评他，他失眠后问自己：“我除了抱怨还做了什么？”第二天，他用矿泉水瓶做大气压强实验，用手机投屏，学生眼睛亮了。半年后他的自制教具拿了区一等奖。他说：“以前总想‘凭什么’，现在只想‘怎么办’。” 停止内耗，才是最高级的自救 作家冯唐说：“人不该活成一团情绪。”很多老师80%精力用来处理情绪，只剩20%做事。真正高能量的人有一种“钝感力”，不过度解读领导脸色，不反复纠结同事评价。他们信奉：与其内耗自己，不如外耗别人。想评职称就查文件，觉得家长难沟通就打电话。 一位特级教师五十多岁仍精神抖擞，她说：“我从不跟自己打架。想做的事，做就是了；做不到，认就是了。”面容枯，是心累的投影；精神萎，是纠结的后果。别再拿“命不好”当借口。从今天起，少一点内心戏，多一点行动力。 当你停止自我拉扯，全世界都会为你让路。 你的每一个认可，都是我的动力 
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