山东
“原来脊柱歪了不光难看，还会影响长个子！”
“回家就让妈妈帮我做弯腰实验！”
5月10日，肥城市新时代文明实践中心内热闹非凡。市中医医院骨三科副主任马飞医生带来的一堂《青少年脊柱侧弯的中医药预防》思政课，让在场的同学们直呼“太有用了”。没有枯燥的说教，只有看得懂的医学知识、摸得着的中医智慧，以及对传承中医药文化的那份责任与担当。
每100个青少年就有3个中招
脊柱侧弯离孩子并不远
“同学们，你们的脊柱像什么？”马飞一开场就抛出问题。“像糖葫芦！”“像电线杆！”马飞笑着点头：“没错，24块椎骨堆成一条线。从正面看，它应该是笔直的。可如果像小树被风吹歪了，变成C形或S形，那就是脊柱侧弯。”
马飞告诉大家一个触目惊心的数字：10到16岁快速长高期，每100个青少年里约有3个发生脊柱侧弯，女生更常见。更糟糕的是，很多家长觉得“长大就好了”，结果小问题拖成了大麻烦——腰背酸痛、跑不快，严重了压迫心肺，高低肩、驼背，穿校服一边长一边短，孩子也会慢慢变得不爱抬头、不爱笑。
“民法典说，健康权是我们的权利。保护脊柱，就是保护自己。”马飞的话，让许多同学不自觉地挺直了腰背。
自测脊柱，每个孩子都能当“小侦探”
“光听没用，咱们来动手查一查！”马飞现场教大家三步自测法：
1.站立观察：从后面看双肩是否一样高、肩胛骨是否对称。
2.弯腰实验：双腿伸直弯腰90度，看背部是否一边高一边低。
3.步态观察：走路是否歪向一边或跛行。
台下同学互相检查，一位同学说道：“以前从来没注意过自己背有没有歪，刚才弯腰的时候同桌说我两边一样，这下放心了。”
马飞强调：每3到6个月自测一次，发现问题及时拍X光片，早期干预效果好，严重了就得手术。
中医护脊三大法宝，治未病最聪明
“脊柱后面有一条督脉，是身体的能量高速路。中医最厉害的不是治病，是‘治未病’——在生病之前就预防。”马飞的话，勾起了孩子们的好奇心。
他给出三个简单好记的“护脊法宝”：
法宝一：吃好睡好，脾肾强壮。“脾主肌肉、肾主骨骼”，不挑食，多吃山药、黑豆、核桃；晚上九点半前睡觉；每天运动一小时。
法宝二：改掉三个坏习惯。书包别超体重15%，坚决不单肩背；写作业牢记“一尺一拳一寸”；不跷二郎腿，每坐40分钟就站起来拉伸。马飞还带着全场练起“课间三分钟护脊操”——坐直收下巴、双手上伸像猫伸懒腰、扶墙扩胸，简单又好玩。
法宝三：每天练传统功法。八段锦、五禽戏，每天10到15分钟。“不用做得多标准，慢慢来，配合呼吸，坚持就是胜利。”马飞简单示范了几个动作，学生们学得不亦乐乎，纷纷表示要回家搜视频接着练。
护脊口诀响彻课堂
马飞最后带领全场诵读护脊口诀：“坐如钟、站如松，书包双肩背；中医治未病，预防最聪明！我是护脊小卫士，挺直脊梁向未来！”课后，学生们还参与了中医特色技术体验，感受了耳穴压豆的奇妙、穴位按摩的酸胀舒爽。
这堂思政课最大的不同，是把健康知识变成了成长教育，用孩子听得懂、学得会、用得上的方式，把“健康第一责任人”的理念种进了他们心里。正如马飞所说：“挺直脊梁，不仅是身体的挺拔，更是自信、阳光、有担当的少年模样。”从今天起，每个孩子都是自己的“护脊小卫士”——这就是思政课最生动的成果。
来源 | 肥城宣传
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