四川
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一次跌倒，两份危险！内江市妇幼保健院产科医生提醒各位孕妈：孕期跌倒不是小事，今天这条防跌倒攻略，记得要认真看完～
一、为什么孕产妇容易跌倒？
①重心改变：孕期腹部增大，身体重心前移，导致行走不稳。
②激素影响：孕激素使关节韧带松弛，平衡感下降。
③身体虚弱：孕期贫血、低血糖或产后身体恢复不佳，容易头晕乏力。
④行动不便：孕晚期或抱宝宝时，视线和行动会受到限制。
二、如何有效预防跌倒？
①环境改造：如：保持地面干燥、无杂物；浴室、马桶旁加装扶手，铺设防滑垫；保证室内光线充足，夜间可使用小夜灯。
②动作规范 (起身三部曲)：平躺→坐起（静坐30秒）→站立（站稳30秒）。避免突然改变体位，如猛起、猛坐。
③正确穿着：选择防滑、合脚的平底鞋，避免穿拖鞋、高跟鞋。穿着棉质防滑袜子。
三、跌倒后怎么办？
①保持冷静：不要慌张，避免强行站立或移动。
②观察症状：注意是否有腹痛、阴道流血、流液或胎动异常。
③及时就医：无论有无不适，都应立即联系家人或医护人员，前往医院检查。
稳稳的幸福，从防跌倒开始，内江市妇幼保健与您一起守护自己和宝宝的安全～
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