许丽绵主任：备孕必看！两款食疗方助你调经暖宫！

母亲节到了，除了送上祝福，不少家庭也在悄悄计划着“新成员”的到来。备孕不仅是调理身体的好时机，也是关爱未来妈妈的重要阶段。

今天，邀请到妇科专家许丽绵主任，给大家分享两款食疗方，温和调理，帮助改善体质，为好“孕”打下基础。

很多女性在备孕时容易感到疲劳、手脚冰凉，或经期颜色偏淡、量少，这往往和气血不足有关。中医认为，气血是受孕的基础，就像土地需要充足养分才能孕育新芽。

如果长期气血亏虚，不仅妈妈容易累，也会影响卵子质量和子宫环境。因此，备孕阶段适当通过饮食来补气养血，是安全又自然的方法。

下面这两道汤粥，适合日常调理，可以根据自己情况选择：

海参枸杞生姜乌鸡汤

材料（4人份）：乌鸡1只，海参2根，枸杞50克，生姜4片。

做法：乌鸡切块，水开后焯一下去掉浮沫，洗净后放入锅中，加入泡发好的海参和姜片，倒入足量高汤或清水，大火烧开后转小火，加入枸杞，慢慢炖到海参软烂，加少许盐调味即可。

适合谁吃：这道汤侧重补肾填精、滋阴养血。乌鸡能调补虚弱，海参有助于补充肾精，枸杞平和滋养肝肾。如果平时容易腰酸、头晕、睡眠浅，或月经结束后总觉得体虚，可以适当喝一些。

注意：海参有润肠的作用，如果最近大便比较稀、平时痰多或胃口差，建议少吃或暂时不添加。

黄芪当归粳米粥

材料：粳米100克，黄芪6克，当归2克。

做法：粳米提前浸泡，加水煮粥。黄芪和当归用干净纱布包好，放入粥中间煮，等到粥变稠时取出药包，加点盐和葱花即可。

适合谁吃：这款粥主要益气活血，尤其适合气色偏淡、经期量少、容易乏力的女性。黄芪帮助补充体力，当归有助于温和调经，两者搭配能慢慢改善气血循环。

注意：如果正处于感冒或上火期间，建议等身体恢复后再食用。

备孕调理不用急，最重要的是顺应身体节奏，吃得温和、睡得踏实、心情放松。

母亲节，不仅是感恩妈妈的日子，也是呵护自己、为未来储备能量的开始。这两道汤粥可以每周安排一两次，搭配均衡饮食和适量活动，让身体在自然的状态下慢慢调整。

祝福每一位正在备孕的女性，身心温暖，早日迎来健康宝宝。

母亲节快乐，好“孕”相伴！

最后提醒：食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗。若长期久备不孕或伴有其它妇科疾病，请及时就医系统调理。